最近几十年，我国进入了媒体社会，大众对于外表的要求越来越高，各种各样的衣服对身材的要求也越来越高。
整个社会舆论对于女性的形体可以说是已经到了一种苛刻的地步：认为一定要多瘦才算美，要多瘦才能有自信。很多女性在这种无形的压力下，经常会做出错误的自我形象判断，从而给自己带来很多无为的烦恼。
体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。
太胖太瘦都不利于健康，也没有给人健美感，大量不同体型的统计数据表明，反映正常体重的理想而简单的指标可以用身高体重关系来表示。
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女性为何都很在意自己体重？
媒体的力量不是现在的网络时代才有，从只有书本的时候起，媒介对性别角色刻扳观念的形成就已经起到重要的作用 。
比如媒体不断给女性*脑洗**，认为、腰细、长腿就是美，当这样的一个观念被不断灌输不管灌输时，女孩子们就自然而然地认为这样是对的了，但其实往往太在意自己体重的女性，往往是不够自信的表现。
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女性45岁后，标准体重为多少？
45岁以上的女性，标准体重范围只要控制在60~63kg就可以了，其实这个范围也并不是最准确的，因为对于一米五几的女性来说这个体重范围就还是比较重的，而对于一米七多的女性来说这个体重还是比较标准的。
45岁过后女性更加容易发福首先是因为年纪大了，身体的新陈代谢功能变差了，吃进肚子里面的食物没有办法被代谢掉，然后热量就会被身体给吸收了，其次就是因为女性在年龄大了之后就容易内分泌失调，而内分泌失调也会引起发福的。
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能够有效帮助45岁之后女性控制体重的方法有哪些？
1 控制饮食，调整饮食结构
一方面要控制好饮食，另一方面也要有健康良好的饮食结构，避免吃高脂、高糖的食物，因为这类的饮食更容易导致肥胖问题的发生。
多吃新鲜果蔬和全谷物，适量摄入牛奶和坚果，保证营养均衡、健康、合理，是最好的膳食结构，更要控制食量，拒绝暴饮暴食和饮食不规律，这些都是导致肥胖的重要因素，每顿饭只有七八成饱。
在保证膳食结构合理的前提下，控制摄入量，可能会保持身材。
2 适当的运动
锻炼可以防止体重过度增加从而有利减肥，锻炼时消耗热量，锻炼后又能促进代谢和增加食欲，这样才形成良性循环，既能减肥又能保持匀称，比如每天坚持爬一段楼梯就是一种很好的运动。
3 少熬夜
女性40岁后尽量不要熬夜，每天坚持在23点前睡觉，每天睡够7个小时，可以让身体得到放松，各个器官得到休息和修复，代谢功能保持正常，不仅有利于你控制体重，还能让你看上去活力四射，更显年轻。
熬夜会影响人体内分泌，不仅容易出现精神不振的情况，还可能出现失眠，影响身体健康，甚至会变胖。
4 多喝水
饮用水能够提高人体的新陈代谢率，尤其是饭前喝一杯水，可以减少餐中食物的摄入，有利于减肥。
此外，如果你想保持体重正常，你可以经常喝一杯对减肥有益的植物茶，将冬瓜、荷叶、桔皮、玫瑰、苦丁、薄荷、决明子和山楂适当搭配后泡茶。你可以在每天晚饭后每小时喝两杯来帮助刮油和消除脂肪。坚持饮酒一段时间，减肥效果明显。
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取悦自己
可喜的是，越来越多的女性不受舆论影响，更有独立意识，随着这些意识的觉醒，每个人都在努力变美或变瘦，都是为了实现自己的价值，让自己更健康。
运动是女人一生的朋友。健身不一定只是为了迎合外界标准。健康的生活方式，通过运动、饮食、精神生活等方面的努力，可以让女性更加自信和舒适。