你给孩子讲作业，讲着讲着他突然崩溃大哭；
无论你怎么说，孩子拖到晚上十点都不愿意记单词；
孩子放学一回家就摊在沙发上，一发呆就是一小时；
……
家长们可能遇到过类似的情况，孩子“莫名”状态不好，你当时是如何想的呢？
觉得孩子玻璃心？无理取闹？从小就想躺平？等他情绪一过就没事了？
还是会担心，内心疑惑孩子究竟怎么了？孩子以前的生命力哪去了？
2021年爆火的电视剧《小舍得》中的田雨岚是众多父母典型代表。儿子子悠在学习高压之下，最终濒临崩溃，在考场推倒桌子，撕毁试卷，飞奔操场。他的崩溃并不是突然的，而是逐渐恶化的过程：
他刚开始紧张的时候会一直抠手指，到后来一遇到考试就发烧生病，最终在考场行为失控。
田雨岚长期忽视了孩子发出的情绪警报，导致孩子最终情绪爆发。
我们可能觉得孩子平时的很多负面情绪和行为表现，是玻璃心、脆弱，矫情，但在这些表现的背后，可能藏着他的焦虑，甚至抑郁。
孩子真的会焦虑吗？
“我好吃好喝地供着你，你只用好好读书，还有什么焦虑？”
“你比我那时幸福多了吧，我小时候可没有iPad、私人影院……”
“上课被点名回答问题答错了，这有什么？下次提前准备不就行啦~”
很多家长听到孩子焦虑时，翻个白眼，觉得孩子是无病*吟呻**：现在的孩子多幸福啊，没有经济、工作、社会压力，天天就上学、玩耍，谈什么焦虑？
但家长们可以试着回想一下自己的童年，那个时候的你是否真的拥有无忧无虑的快乐？
你是不是也会把“小事”当事呢？比如和朋友吵架，一次考试没考好，老师当着全班同学的面批评你……
你可能到现在还对那时某个人的一句话耿耿于怀，也会被某个小小善举温暖到如今。
《什么是大事，什么是小事》一诗中这样写到：
是否因为我是个孩子，所以我的事情都是小事呢？
是否因为大人已经长大，所以大人的事情都是大事呢？
孩子的世界比我们小很多，他比我们少了几十年的人生经验。因此在孩子的小小世界里，他眼中重要的就是我们现在认为的“小事”，但也是我们过去某段时光里的“大事”。
而当你一次又一次地忽略孩子的求救信号，他的抱怨、失落的表情、注意力无法集中的状态，他没有情绪出口，影响他的小事就会慢慢堵在心口，让孩子产生焦虑。
美国心理学博士布里吉特·沃克在《帮孩子摆脱焦虑》一书中说道，
“很多焦虑症状可能在孩子很小的时候，四五岁就出现了，但家长可能觉得孩子只是害羞，过度疲劳等，年幼的孩子也不清楚自己怎么了。未及时治疗的焦虑问题对孩子的健康、生活质量和身心发展都会产生严重的负面影响，并且增加孩子在成年后出现更为严重的精神障碍的概率。”
焦虑症状
明显的焦虑信号
身体上的痛苦/逃避/恐惧/拒绝一些活动/拒绝独处
不明显的焦虑信号
黏人/易怒/抱怨/不愿尝试新事物/极端害羞、敏感/容易分心/拖延/入睡困难
来自《帮孩子摆脱焦虑》
家长比任何人都了解自己的孩子，你们可能感受到孩子似乎哪里出了问题，这个时候，请相信你的直觉，也有意识地捕捉孩子的焦虑表现。
破除“抽象”的焦虑
《圆桌派》有一期中聊到焦虑，周轶君老师说：
“焦虑的反义词是什么？是具体。一说到具体，你就知道方法、路径。焦虑是一个非常虚幻的情绪。我们的脚踩到具体的路径上，一步一步往前走的时候，就没有了焦虑。”
从认知行为疗法来说， 焦虑就是因为你“想多了”或者“想错了”，错误的思维导致错误的行为，而如果你去尝试一下，客观对比真实的结果和你害怕出现的结果，往往就会发现，事实未必如想象的糟糕。
就如很多父母在孩子未出生时就开始焦虑，担心孩子生病、教育问题……，事到临头发现，硬着头皮去学习去行动，渐渐就有了答案。
空想产生问题，行动写下答案。
那孩子焦虑如何应对？
1）具体化孩子的焦虑：向下的箭头
家长第一步行动就是要具体化孩子的焦虑，使用“向下的箭头”技巧，就像剥洋葱一样，我们需要持续追问，反复多次提出问题，要了解到最终令孩子感到恐惧的可能后果。
这个方法基于书中提到的目前克服焦虑最有效且最广泛使用的“暴露疗法”，能够帮助孩子逐步、反复地暴露在能够触发恐惧和焦虑的情景下，了解孩子大脑真正的所思所想。
在追问中，可以用这样的话术：
“如果...会怎么样？”
“那接下来会发生什么呢？”
2）智慧对话
①用提问引导孩子识别错误认知
例如：孩子害怕自己回答错问题会被嘲笑。
首先向他提出问题：如果你上课回答错问题，会发生什么事呢？
孩子可能回答有人会嘲笑他，下课后调侃他……
倾听后，再次提问：这件事是总会发生，还是有时会发生，还是很少发生？
常见错误认知及对应提问话术
灾难化：假设最坏的情况会发生
提问：你的想法是否总和现实生活中发生的一致？
负面预期：预期未来的负面或恐惧的情境
提问：你说的事情，是总会发生，还是有时会发生，还是很少发生？
非黑即白思维：思考极端化—预测事情都是好的或都是坏的
提问：有没有可能其他事情也会发生呢？
②用直接、简单的方式纠正错误认知
最好用一句简单的短句，因为短句能让人记得更快、更牢。如，“你并非真的知道接下来会发生什么”，“你不是别人肚子里的蛔虫”。
③刻意练习
让他想象自己正处于焦虑诱发情境中，打断他的错误认知，引导他说出正确认知。
当孩子成功改变认知，或者用行动战胜让他焦虑的某件事，家长可以适当给予奖励。当然也可以提前设置目标行为、时间和奖励，列下焦虑清单，带着孩子一项一项实现自我超越。
小心，不要助长孩子的焦虑
在帮助孩子缓解焦虑的时候，很容易陷入一种误区：过度保护。
过度保护行为主要分2种：逃避行为和安全行为。
·逃避行为：
帮助孩子逃避诱发焦虑的情境，如允许孩子离开害怕的某个环境。
·安全行为：
避免孩子在诱发情境中体验到可能出现的可怕后果，如在孩子恐惧的情境中反复告诉孩子是安全的，不断解释他的恐惧为何不理智等。
家长都是爱孩子的，知道孩子会焦虑，尤其孩子焦虑往往来自于学校后，家长就会想这也没办法，孩子必须面对作业多、升学压力、越长大越少的玩耍时间……，既然孩子学业压力这么大，也很辛苦，那其他方面能照顾则照顾，能保护则保护吧。
曾经看过一个家长，孩子从小怕黑，家长就允许他开灯睡觉，孩子最后困在恐惧中，甚至不到白天就不敢出门。因为孩子在家长那里收到的是：“黑暗环境中是不是真的有什么可怕的东西？”
逃避是在放大恐惧。
允许孩子逃避使他恐惧的情境，你以为给了他安全感，实际是不断告诉他的大脑：他所恐惧的情境中确实存在可怕的东西。
总结
北大评估了全国8000名学生，疫情期间有37.4%出现了焦虑症状，据报道超过25%的儿童和青少年受到焦虑症的困扰……
种种数据和迹象表明，焦虑症正在成为未成年人面临的最大的心理健康问题。
《帮孩子摆脱焦虑》中的一句话给了我们适时的温暖：
“焦虑不是一种性格特质或者个性风格，它不能定义一个人。一个人的个性在一生中也许不会发生太大的改变，但焦虑症状是可以改变的。”
让孩子幸福的秘诀，是进入他的小世界，理解影响他的大事件。
不要忽视孩子焦虑的小小信号，越早教会孩子管理焦虑，他们就会越早长出抵挡暴风雨的翅膀，修炼强大的内心。