大家好这里是林同学的健身日志，今天又是一期健身干货，非常适合一些健身新手，还有一些健身一段时间的人看，当然如果你是一个健身大神，读完以下这些内容你都清楚了解，甚至还有更深的见解那就是最好的事情。在以往林同学很少说过碳水化合物这个东西，因为我觉得这个东西非常神奇，我自己也不够了解，所以也不敢随意的评判或者是解释。经过林同学的一段时间学习，深入的了解的碳水化合物的功效和功能，今天我们就来一起看一看。
很多人都说蛋白质是健身人士最重要的东西，以前我也是这么觉得的，但是现在我不这么认为，因为我觉得碳水化合物也同样重要。碳水化合物在很多人眼里就是身体所需要的能量，在大多数健身人士的眼里就是长脂肪的东西，所以很多人都一直保持低碳水化合物的摄入，但是他们根本就没有了解到弊端。
很多减肥的人都秉持着一个高蛋白低碳水的原则，这儿碳水就是指的碳水化合物，其实这种做法并不科学。很多人都知道减肥和身体的新陈代谢分不开关系，但是很少有人知道新陈代谢和碳水化合物有关系，如果一个减肥的人在短时间内，大幅度的改变碳水化合物的摄入量对身体其实有很大的影响，当然也会影响减肥。所以当你在尝试这个方法的时候你一定要多注意观察你的身体情况，避免适得其反。
再来说一说增肌的增重的人群，绝大数的人肯定也只在乎了蛋白质的摄入，忽略了碳水化合物的摄入，所以有很多人都会碰到一个情况，明明自己蛋白质摄入足够了，但是肌肉和体重就是难以增长。这样的情况就是碳水化合物摄入不够，身体没有足够的能量让蛋白质修复肌肉，自然体重难以增长。
合理的控制碳水化合物能够让你得到你想要的肌肉，也能够让你减去你不想要的脂肪。在运动的过程中，肌肉受到破坏，肌肉破坏过后能够修复肌肉的只有蛋白质，可以把蛋白质当做肌肉合成的材料，有了材料还不行，你必须有组建材料的东西，这个东西就是碳水化合物转换的能量。这么说是不是好理解多了？
减肥也是同样的道理，只是消耗的方式不一样，减肥就是利用碳水化合物来让你获得更好的运动表现，帮助你消耗脂肪，不仅锻炼了肌肉，还消耗了脂肪，而且肌肉的增长还能有效的改变你身体的新陈代谢，理解的人就知道这是能够帮助你减肥的东西。
所以，健身前后补充一定的碳水化合物都是合理的，有的人就是不相信，看不懂原理不要紧，记住这句话，健身之前吃碳水，提高运动表现，健身过后吃碳水，利于身体代谢，不会堆积脂肪。很多人就是害怕吃碳水化合物，就是担心长胖，避开几个时间段的碳水化合物，你就不会长胖，首先是睡觉之前，减肥的人不要吃碳水化合物，增重的人要吃，然后就是晚饭也需要控制碳水化合物的摄入，就这两个时间点，其余时间吃根本不需要担心。
总结以上内容，合理的控制碳水化合物的摄入能够帮助你减肥增肌，改善新陈代谢，不要盲目采取低碳饮食，时刻关注自己身体状态。碳水化合物好不好主要看自己是不是运用正确。