#头条文章养成计划#
都说女孩的成长，不是从她恋爱开始，也是从她嫁人那刻开始，而是从她为人母的那刻开始。
一直觉得，这句话有些片面。可是后来，得知自己怀孕，要成为母亲的时候，那一刻才突然意识到：原来，我已经不是宝宝，而是即将成为宝宝妈。
或许之前，骨子里还有些宝宝气，但是得知怀孕的那刻，就在心里默默告诉自己：收起宝宝气，要努力成为一个有担当、有责任心的大人，成为宝宝的依靠。
怀孕初期，很多准妈妈就做好了“牺牲”的准备。在她们看来，为了宝宝的健康，自己理应学会忍耐。
所有对宝宝不好的事情，准妈妈们都在努力戒掉；所有对宝宝有利的事情，她们宁可自己受委屈，也要努力做到最好。
可实际上，有些牺牲，真的没有必要。很多时候，还在肚子里的宝宝，他们完全感受不到。说白了，准妈妈的牺牲行为，纯粹是感动自我。
很想说一句：好身材，没必要牺牲
谁说怀孕后，就应该蓬头垢面？就应该膀大腰圆？就应该五大三粗呢？
“你要多吃一点，现在是一个人吃，两个人吸收”
“你看你这么瘦，宝宝哪里会有营养啊，多吃点”
“你要多吃点才行，这样的话，宝宝才能更健康”
正在经历怀孕，或者已经生产的宝妈，这样的话，相信你们都不陌生吧？
几乎每天，都能听到周围人的声音，耳朵甚至都起茧子呢。最初，也会偶尔的控制一下，可最后硬是在周围人的声音里自暴自弃了。
在周围人眼中：孕妇，就是要多吃东西，才能确保自身营养充足，才能为宝宝提供更多能量。
可实际上，这些话并没有科学依据。孕妇确实需要营养，但营养和多吃之间，并没有必然联系。
简单来说：就算你吃再多的馒头，营养也是很有限的。补充营养的前提下，并不是吃了多少，而是吃的好不好。
而且，很多人陷入了误区：吃得多，就是对宝宝好。从科学、健康和医学的角度出发，这句话都是不对的，完全就是误人子弟。
孕期吃的太多，反而会给孕妈妈的健康，带来一定的危险。除了长妊娠纹、发胖之外，对于胎宝宝的发育和健康，也是不好的。
最可怕的是，会影响胎宝宝的分娩，无论是顺产还是剖腹产，若宝宝是“巨大儿”，都是有一定风险的。
孕期，合理且健康的控制体重，真的很有必要
与其大吃大喝，把风险留给自己和胎宝宝，如不合理的控制体重，这才是准妈妈最应该做到事情。
合理控制体重，并不是让准妈妈少吃，或者不吃。而是合理的搭配食材，确保食材多元化的同时，还能确保营养全面。
这样的话，就算准妈妈吃的不是很多，但食物中的多种营养，都会进入准妈妈身体里，也能让宝宝汲取到更多养分。
怀孕的不同阶段，孕妈妈要合理规划，因为每个阶段，对于营养的需求不一样。区别对待，才能保证营养吸收的同时，还能保持好身材。
孕早期，大多数准妈妈都有妊娠期恶心、呕吐的行为。这个阶段，尽量不要吃大鱼大肉，或者过于油腻的食物，容易加重呕吐情况。
孕中期，这是宝宝快速发育和成长的阶段，孕妈妈也度过了妊娠反应。现阶段，只要不摄入太多的糖分、热量就好，其余的食物，全凭个人喜好。
孕晚期，对于准妈妈和胎宝宝来说，这是冲刺的阶段。饮食方面，还是保持之前的习惯，没有特别的要求，只是每月的体重，最好保持在1.5kg。
孕期的饮食原则，准妈妈们要牢记
1、坚决不暴饮暴食
孕期最怕的就是暴饮暴食，本来胎宝宝的生长，就已经影响了肠胃功能。若此时还是暴饮暴食，那身体怎么受得了？很容易诱发很多健康隐患。
2、坚持少吃多餐原则
平时吃的太多，都觉得肠胃受不了。若是孕期吃的多，对肠胃的影响和压力会更大。孕期，每餐都只吃六七分饱，可以从原来的三餐，变成四餐、五餐。
3、坚持少吃生冷和油腻
孕期吃冷饮、吃油炸、吃火锅……很多孕妈妈觉得，产后很长一段时间不能吃，何不趁着怀孕多吃呢？其实，孕期吃太多的生冷，或者油腻，都会加重身体负担。
即便成为妈妈，你也是你自己，没必要委屈求全。只有爱自己的女人，才懂得如何爱宝宝，如何成为一名好妈妈。
孕期如何保持好身材？准妈妈们，有哪些小妙招，一起分享出来吧。