11岁男孩的身高范围为140.8cm-149.9cm，平均身高为145.3cm。如果身高在正常范围内，或者在平均身高上下浮动不大，就是正常情况，不用太担心。如果11男孩子的身高 低于132.1cm，属于身材矮小！

如果你的孩子身高暂时还没有达标的话，不要灰心，11岁的男孩正长！可以赶快开始进行身高管理，后天也可以改善孩子的身高呢！#儿童长高##2023育儿季#

四个要素促使孩子长高

1、抓住关键期

研究发现，90%以上的女孩在11-13岁之间长高快，而男孩则在13-15岁之间。还有一点，春天是孩子长高最快的季节，家长别忘了抓住这个时间！

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孩子身高发育是否达标？ 还能长高多少？ 怎么科学长高？

（附运动长高视频）

注：身高问题，早发现早干预！（请按客规情况填写）

2、营养

注意荤素与粗细粮的合理搭配，不要每天吃同一种食物，也要避免让孩子养成 挑食或偏食的坏习惯。

在营养均衡的前提下，可以补充更多与成长密切的营养，如矿物质（牛奶、鱼、坚果、动物内脏）、蛋白质(鱼、大豆、鸡蛋)、维生素（柑橘、菠菜、胡萝卜）等，都有助于孩子长高。

3、多运动

锻炼可以增强儿童的食欲，保证睡眠质量，促进血液循环，加速新陈代谢，增加骨骼组织的血液供应，使骨骼生长发育旺盛。

4、睡好觉

睡眠是生长激素分泌的保障，在成长阶段，注意让孩子在10点前睡觉。

饮食延伸

铁、锌、铜是必不可少的

虽然人体对它们的需求不大， 但它们是不可缺少的，如果没有它们，孩子们就会有各种各样的问题。

缺锌儿童，没有食欲，不可避免地影响生长；铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂，如果摄入不足，血红蛋白的合成将不可避免地受到阻碍；

同时缺锌的话，生长发育、智力发展、免疫功能等都将受到影响，儿童可能经常生病。

*富含铁的食物：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

*富含锌的食物：牡蛎、动物肝脏。

*富含铜的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

这些身高误区你碰了吗？

1、发现孩子矮，想“等一等”

体质性发育延迟也是矮小的原因之一，很多家长以为孩子是晚发育，所以采取观望的态度等待孩子长高，一等就是等到青春期过了，或者过了二十岁，并没有蹿一蹿，这种认知只会让孩子错过最佳的治疗期。

其实6岁以内才是干预的黄金时期，等到青春期过了之后，再进行干预，会导致孩子最终增高无望、遗憾终生。

2、盲目补充营养，导致孩子性早熟

现如今的生活水平不断提高，大家的饮食从“吃饱”转向“吃好”，特别是对孩子的饮食，家长更是贯以“营养多，长高个”的观念，盲目给孩子补充营养。

但是大家不知道这样的做法会 容易造成孩子营养过剩，而营养过剩会导致孩子性早熟，提前发育！孩子提早发育一年，就会容易损失7cm的增长机会，最终则会影响孩子的最终身高。