运动是常规的瘦身方式，也是公认的健康无害的瘦身方式，但却屡屡有因为运动而导致受伤的消息传出。多燕瘦表示，适合自身的，才是健康的，运动瘦身应该注意这4点。
1、循序渐进
对于长时间不运动的，久坐不动的人群而言，一开始并不适合太过强烈的运动锻炼，循序渐进是比较稳妥的方式，身体需要一个适应过程，剧烈的、高强度的运动锻炼很容易受伤。
2、运动前热身，运动后缓解
热身是能够有效避免受伤的方式，在运动前通过5~10分钟的散步、拉伸，在运动后也进行5~10分钟的散步、拉伸，能够有效保护身体，减少受伤的可能性。值得一提的是，如果在运动锻炼后出现肌肉疼痛、身体明显的不适，需要及时停止运动，给身体恢复的时间，切忌在身体出现不适的情况下仍坚持高强度运动锻炼。
3、选择合适的锻炼方式
慢跑、骑行等有氧运动，减重，减脂，提高心肺耐力，羽毛球、乒乓球等挥拍运动，增强身体协调性，提高视觉灵敏度，而瑜伽、普拉提、拉伸等伸展运动，则有助于舒展肌肉。
数据表明，每天走路30分钟以上的人，对比不运动的人，可以降低46%的潜在患病风险。散步、爬楼梯、做家务，同样也是运动锻炼，不要因为非运动目的而做这些事情，就误以为做这些不能锻炼身体了。
4、选择合适的运动强度
运动锻炼不能一概而论，对于长久不运动的人、平时有坚持运动锻炼的人、体质强跟体质弱，或者身体患有高血压、高血糖、关节损伤等疾病的人群，锻炼的方式和锻炼的强度的合理范围是不一样的。
运动锻炼并不是练的越多越好，练的越久越好，超出自身的高负荷运动锻炼，不仅达不到良好的健身效果，也很容易使身体受伤。
根据艾媒咨询给出的数据显示，2022年，瘦身网民最常用的方式就是通过运动的方式进行减肥，占比高达69.9%，而节食减肥排名在第二，占比高达59.3%。
多燕瘦提醒大家，运动和节食虽然是传统的瘦身方式，但是也有很多需要注意的地方，而且瘦身应该在保障身体健康的基础上进行，过犹不及，切莫因急于实现体重目标而损伤身体。