扭脚就医消肿后固定康复大纲分析。
只要你明白了用胶布都可以给我自己恢复。
·第一个、防止我自己二次受伤。比如说我要去买菜，没有办法我需要走路，我只要走路之前你看我会。你去试一下，正常人的脚这两根骨头，尤其是这根骨头，它不是会不会单着，但是我这个脚扭伤了没有办法，就是要去走路，要去买菜、要去做家务或者干嘛的。
这个时候你记得，你先保证你不要二次受伤，我就用胶带是不或者你什么护滑、什么乱七八糟东西，你不就这样吗？你就是想不要这根骨头不要动吗？它像正常一样的是不，哪怕你骨头你有骨裂你知道吗？你没有韧带的问题就这样缠着就可以了，无非你多缠两圈你看一下子，你走路你就可以慢慢的走了。
·第二个、接着训练。因为人只要站着的时候我抬起只脚，我这一瞬间脚承受了我1.5倍的体重，你的体重是多少乘以5倍，他是受不了的。这时候我得怎么样？我的第一步，我得把我自己躺下来。你昨天好像说了，比如说我躺下的时候我转这个脚，没有问题，我不会难过，但是练的时候就不能绑这个，你只有平时走在痛的时候你才能绑这个。
比如说扭，扭到了脚，这个时候我转我的脚，这就是一个训练的，每天没事可以转个几分钟。转完了之后接着就是第二步了，我在这样子躺着的情况下你看，我把这只脚拿起来，做一个这样的勾脚，抬腿，看一下这个时候会痛吗？你在躺下来的时候，你这个脚可能只需要承受你一半以下的体重甚至更少。
你看我勾脚或者屁股，你看这样的你看一下会不会痛，痛了就要停，如果不会痛你看接着你就可以坐着，我从坐着的时候你把脚后跟抬离地面，把自己站起来。
如果觉得痛这只脚可以轻轻点地，我这样站起来，看我的脚能不能承受这个压力。一般这样一个训练，在3天到一个礼拜。
你就可以变得更难一点。躺着是最容易的，是不那种把屁股抬起来一点的，这个就更难一点。接着你就可以慢慢过度到我的那个动作里面去。
我昨天那个动作不是这样吗？你看我这个地方踩住了之后，这样抬腿，先要扶着东西抬腿，慢慢过渡到这样子。这样子的动作里面，你要照。你训练的目的只是为了让自己走路，你不像我们一样，我们还要是训练那些乱七八糟的东西。你明白这个顺序吗？你可以具体的问题你再具体跟我讲。
你需要这3个动作里面，有一个痛的一个地方，你在痛的那个地方训练里面，你可能需要练上一个礼拜，一个礼拜是最慢的。前提就是我昨天我说的没有韧带的问题，因为你那个片子是有一个他写的骨折，但是我怀疑是骨裂。你最好最近能够再给我去拍，或者把你那个张图片给我拍清楚来，包括你的年龄段。我发现你的年龄段就比我小。我需要一个详细的你的情况，我才能给你最精准的答案。
什么时候你看，你可以这样子，做个10到20个，其实你已经可以正常走路了。但是你在你好了之后能正常走路之后，你就需要用这个这个胶布是不这有成本吗？我现在教你这个东西没有任何的成本。你唯一的一个成本，你一定要去医院，你对自己做保护的前提下你一定要去医院去拍个片子。这里到底怎么回事？最好是隔一个礼拜去复查一下，你的骨骼没有问题的情况下韧带，你就完全可以做这些练习的。
今天这个视频就到这里，后面他会有一个图片就是具体的，我会告诉你这个位置也是叫腓骨，这边的腓骨有一个问题，就是往下掉。