我们都知道水果和蔬菜对我们的整体健康有益。然而，饮食专家迈克尔莫斯利博士建议，避免一些水果可能有助于减肥——以下是你需要了解的关于你应该避免的常见水果的知识

我们都知道水果和蔬菜对我们的整体健康有益。然而，饮食专家迈克尔莫斯利博士建议，避免一些水果可能有助于减肥——以下是你需要了解的关于你应该避免的常见水果的知识。

如果我们想减肥，我们应该避免哪些水果？

如果我们想减肥，应该避免吃含糖水果

这位饮食专家告诉 我们：“如果你很健康，水果很好，但如果你要减肥，那么改吃苹果和浆果等含糖量较低的水果可能是明智之举。”

他说，与葡萄、覆盆子或鳄梨等其他水果相比，芒果等水果的天然糖含量相当高。

除了芒果，迈克尔博士还建议我们应该避免经常吃瓜和菠萝，因为它们也含有大量的糖分。相反，最好选择含糖量较低的水果，如浆果。

他解释说：“一个平均大小的芒果含有45克糖。与其他水果相比，一杯葡萄有23克，一杯覆盆子有5克，而整个鳄梨含有1.33克糖。 "

他继续说，年轻苗条的人可以吃芒果或香蕉等含糖水果，但那些想减肥的人应该避免食用。

我们应该避免哪些其他食物来减肥？

当你想吃零食时，选择不加盐的坚果或蔬菜而不是水果。

莫斯利博士建议我们避免任何“您可以在水果店购买”的东西。

他解释说：“如果它大量销售，包装明亮，富含脂肪、糖和盐，它可能会影响我们的健康和情绪——而且不会变得更好。”

他建议我们避免购买诱人的食物，如饼干或薯条，如果我们的储藏室里有任何东西，就把它们扔掉。

相反，他建议我们在冰箱和橱柜中存放新鲜的完整食材以及罐装和冷冻鱼、蔬菜和豆类。

他补充说：“如果你特别忙或经常出差，代餐奶昔也可以适度使用。”

虽然许多人在想吃零食时会选择水果，但莫斯利建议选择不加盐的坚果或蔬菜。