一眨眼2020年已经过半了，马上就迎来小暑大暑这两个节气了，也是一年中最炎热的时间段，也是大家常说的三伏天。

三伏天天气闷热，人很容易暴躁，如果不懂得调理情绪，还会影响睡眠和健康。一到了夏天大家就各种冷饮可乐喝不停，虽然一时凉快了，但是长久也是不好的。平时除了尽量不要外出暴晒，也可以在饮食上下点功夫，多吃一些应季的消暑类食物，比如鸭肉、冬瓜、苦瓜、绿豆等。

除了这些常见的蔬果，其实这4种也不错，有条件的话不妨多尝尝，营养美味还消暑解渴。

彩虹梨

雪梨是公认最滋润的水果之一，营养丰富，果汁充足，而我们今天要分享的是“梨中贵族”彩虹梨。

彩虹梨又叫做早酥红梨，红色表皮下包裹的是白白的果肉，其梨肉非常细嫩，香味浓厚，水分充足，十分甘甜，带皮食用也没有渣渣的口感，又甜又解渴的它有“天然矿泉水”之称。

彩虹梨富含糖、果胶、苹果酸、维生素、碳水化合物等营养物质，食用可以生津止渴、消暑解渴、润肺降火。

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水蜜桃

如今正是吃水蜜桃的季节，水蜜桃性味平和、含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐，它的铁含量为苹果和梨的4～6倍。

果皮黄里透红，桃味浓郁，甜蜜水润，细腻绵软的果肉略带奶香味，没有一丝絮渣，味道清甜，余韵悠长。

如果你比较喜欢脆脆的口感，可以收到桃子后马上开吃，8分熟的陕西水蜜桃脆甜回甘，清香四溢，吃完后，手心手背都充斥着一股淡淡的香味。当然放上几天后，桃香更浓，果肉甜软。

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板栗南瓜

众所周知南瓜是高营养的蔬果之一，对人体非常好。南瓜中的贵族“板栗南瓜”你吃过吗，说起来这种南瓜真的太奇葩了，因为吃起来就像是板栗一样香糯。

板栗南瓜吃起来香甜粉糯，口感超棒，老少皆宜，食用方法多种，简单便捷，蒸，煮，微波炉打皆可！

金黄的瓜肉，肉厚绵软，香、糯、粉、甜的口感，似巧克力般的酥软香滑，夹杂着板栗的香味，却比板栗更香甜，清香纯正，百吃不腻。即使不加任何调料蒸熟，自然的甜香已经足够征服你的味蕾。

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阎良甜瓜

春吃芽，夏吃瓜，而大家吃的最多的肯定是西瓜了，但是等你吃过中国甜瓜之乡出产的阎良甜瓜，你就会跟西瓜告别了。

阎良甜瓜集合了脆、甜、香、多汁的优点，轻轻切开就能看到那如美玉一般透亮的果肉，瓜汁甜蜜四溢，吃上一口，仿佛喝下了一口清泉般凉爽。

阎良甜瓜好吃之外，营养更是非常好，含有维生素C、矿物质、芳香物质等，这些都是西瓜所欠缺的。

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