蛋*粉白**对于健身界是必不可少的健身补剂，大多数健身爱好者不知道什么时候补蛋白是最佳时间，小编就给大家普及一下蛋*粉白**的种类和饮用的最佳时间，方便一些健身小白的疑惑。
健身者们为什么要补蛋*粉白**，蛋*粉白**可以加快肌肉合成，增强肌肉力量； 健身后，肌肉处于充血状态，这时健身蛋*粉白**中的支链氨基酸能够快速合成肌肉蛋白质，促成肌肉成型； 健身锻炼对免疫系统影响很大，容易在高强度训练或长时间耐力训练后受到抑制，这时健身蛋*粉白**能够增强免疫系统功能，使健身更有效果。
切记不要空腹服用蛋*粉白**，空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为“产热食品” 转化为热量消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。
蛋*粉白**主要分为3种：纯动物蛋白,纯植物蛋白和混合型蛋*粉白**
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.纯动物蛋*粉白**最常见的就是乳清蛋*粉白**,是一种蛋白含量高,脂肪少,热量少的健康营养品,广泛存在于牛奶,鸡蛋,各种瘦肉里面.
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植物蛋*粉白**最常见的就是大豆蛋白,黄豆等豆类里面富含大豆蛋白,是一种比乳清蛋白便宜很多的蛋白质.其更适合女性服用.其补充蛋白质增加肌肉的效果要比乳清蛋白差很多.
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还有一种是混合型的蛋*粉白**就是把乳清蛋白和大豆蛋白混合起来的.没有特别的功效,只是通过混合增加卖点而已.通过添加大豆蛋白,可以将蛋*粉白**的成本降低下来.
健身每天什么时间补充蛋白：
早晨起床后可以饮用一勺蛋*粉白**，因为经过7，8个小时的睡眠状态，你这段时间里一直没有摄入蛋白质，因而你有可能会进入分解代谢肌肉作为身体所需的热量，这时候你一醒来就立刻摄入蛋*粉白**和一些简单碳水化合物就可以保障自己恢复肌肉修复状态。
健身蛋*粉白**要在运动后的30分钟内吃。当然在饮用蛋*粉白**的时候建议适当的补充淀粉类的食物，比如米饭、面包、玉米等。因为从健身角度来讲，健身后补充蛋*粉白**是为了促进肌肉的增长和避免肌肉的丢失。如果单一的补充蛋*粉白**，势必会在人体需求最旺盛的时候，将蛋*粉白**转化为人体所需要的能量“糖”给消耗掉。所以建议补充蛋*粉白**的时候要与淀粉类的食物一起补充，这样蛋*粉白**的利用率会大大的提高，而且效果也会更好。
减肥的角度来看，补蛋白就会导致锻炼后分解人体肌肉来给身体供能，很容易丢失肌肉。一旦人体肌肉丢失，对于瘦身减肥的体脂高的健身爱好者实在不是好的因素所以不建议你们补蛋白应该先减脂。
