健身时间稍微长一点的人都清楚，想要健身增肌，一个适合自己有效的健身训练计划，再加上吃蛋*粉白**，那么如果还是没有增肌效果，只可能说是你的身体有问题了，简单一点说就是，只要能够练、吃，只要身体正常，那么长肌肉是必须的事情，这也是现在健身的人越多越多肌肉男的原因，就是这么一个套路，只要能够坚持的下来就可以。
蛋白质是每个人身体所必须的营养，而对于健身增肌而言，优质的蛋白质更显得尤为关键，蛋白质是否充足直接影响到健身者的增肌效率，所以健身者对于蛋白质的需求比起普通人来说，要多好几倍，毕竟训练量在那，而且还需要增肌，而健身者增肌所需的蛋白质，一般情况下都会从肉类和蛋*粉白**中摄取，这也是现在目前最常见的。
我们对于蛋*粉白**应该要有一个正确的理解，什么是正确的理解呢？就是不去神化蛋*粉白**的效用，也不要去魔化蛋*粉白**的害处，而对于很多从不健身的人来说，他们对于蛋*粉白**的认识就是，觉得那些练的比较好的肌肉，其实就是吃蛋*粉白**堆出来的，他们对于蛋*粉白**的理解就是，蛋*粉白**是一种激素，类似于瘦肉精那样的激素，而还有很多人会觉得蛋*粉白**虽然对于增肌有好处，但是过多的蛋*粉白**，会造成人体的肾脏功能负担，伤害身体。
其实现在国内人们对于蛋白质的摄取还是比较匮乏的，因此我们的肌肉增长也会受到限制，而如果每天都吃蛋*粉白**，补足你所缺失的蛋白质，那么身体会因为蛋白质的增加，也会增肌一些肌肉，肌肉的增长并非一定要训练后肌肉的撕裂和修复，一部分的肌肉仅仅靠着身体激素的催化，也可以进行增长，前提是你的蛋白质要充足。
1.吃蛋*粉白**和吃牛肉
其实不仅仅是吃牛肉，不管是鸡肉还是猪肉或者是鸡蛋，只要是蛋白质，练出来的肌肉都是相同的，肌肉的差距与饮食方面并没有什么太大的联系，与你的训练方式有关，你力量训练练出来的肌肉，力量更强，更加具有美感，而练长跑游泳练出来的肌肉，则在耐力上则更胜一筹。
2.维持肌肉状态
蛋*粉白**并不是什么增肌神药，严格意义上，蛋*粉白**对于增肌起不到一个加速的作用，蛋*粉白**更多的是一种补剂，或者说辅助肌肉增长的东西，但是蛋*粉白**的意义也不仅仅是帮助健身者摄取到足够的蛋白质，蛋*粉白**还能够更好的去维持一个肌肉的状态，身体内的肌肉含量越高，平时所消耗的能量也就越大，为了确保肌肉不会在平时运动中被消耗尽，适当的时候吃一些蛋*粉白**，对于维持肌肉状态还是很有用的。
3.增肌效率的区别
增肌是一件比较难的事情，训练、蛋白质、休息缺一不可，而蛋*粉白**之所以能够被很多健身增肌的人所喜爱，正是因为其蛋白质更丰富、更容易被人体所吸收，相比之下，普通蛋*粉白**比增肌粉的蛋白质含量更加丰富，增肌效率更快，而增肌粉中除了蛋白质，还含有大量的碳水化合物，一般情况下，瘦子使用增肌粉，在增肌的同时身体会增重。
4.肌肉线条的差距
普通的蛋*粉白**，其主要的作用就是提供增肌过程中的蛋白质，而因为蛋*粉白**中不含有其他的成分，所以对于增肌是绝佳的，增肌提供蛋白质，但是因为其内含有大量的碳水化合物，所以在增肌的过程中，体内脂肪也会在增肌。
5.体重的变化
现在很多人都想用最简单的方式来达到一个减肥的效果，于是节食减肥成为了很多人的首选，很多人就想通过把蛋*粉白**当做食物来达到一个减肥的效果，其实这种把蛋*粉白**当做正餐来减肥的方式是有效果的，但是节食减肥这种事情，虽然说简单，一段时间后你能明显的感觉到自己确实瘦了，体重也下来了，但是你会觉得身体很虚弱，这是因为身体减掉的大部分体重都是你的肌肉，只有一小部分是脂肪，所以想要减肥的话，还是动起来把，配合蛋*粉白**真的会有更好的效果。
