一到周末，按摩馆里放眼望去，几乎都是年轻人，大爷大妈们表示，周末都挤不过这些小年轻，老早就去按摩。
对于现在的年轻人来说，去按摩，真的是休息日的刚需活动，因为上班久坐，坐出一身疼痛，从肩颈到腿脚，没有一处是舒坦的。
回到家还要被父母数落，怎么天天坐着上班，还这里痛那里痛？
01
“久坐不动”有哪些危害？
说起久坐的苦，靠脑力赚钱的上班族，最有发言权，从坐到工位的那刻起，除了接水、上厕所、拿外卖，就再无离开座位的可能。
一天班下来，坐着的时间最起码有六个小时以上，肩颈酸痛，关节疼涨，屁股也感觉像是抽筋一般。
根据医学证实，久坐确实对人体伤害巨大，每天坐着超过六个小时，身体就会出现以下症状
1 颈椎问题
一天久坐下来，让人最明显感觉到的，就是肢体疼痛问题。长时间的坐立再加上不良的坐姿，颈椎需要承受非常大的压力。
所以经常会感觉肌肉酸痛、脖子僵硬，时间长了，很容易引发腰椎疾病和颈椎病。
2 影响大脑
久坐时，血液循环不畅，无法给大脑供应充足的养分，所以上班越上越累。
下班后还会影响睡眠，导致人睡不着，头疼、心烦、失眠。
3 引发痔疮
久坐时会使我们的指肠和肛周静脉，受到坐立的支撑力和脏器的双重压力。
血液在肛周循环不畅，会受压力淤积在肛门部位，久而久之，痔疮也会找上门来。
4 造成肥胖
上班族除了久坐，还经常吃外卖， 油腻的外卖让人每餐的热量摄入都超标，再加上久坐，热量无法通过运动来消耗，人就会越来越肥胖。
肥胖的体质更容易诱发多种慢性病。
5 伤肾
久坐时还会压迫到我们的膀胱经，膀胱是储存尿液的器官，而肾脏是重要的生成尿液的器官，所以 膀胱被压迫也会伤害到我们的肾脏。
长此以往肾功能也会下降，这就是我们常说的久坐伤肾。
02
久坐族如何防范久坐伤害？
如果仅仅是依靠周末按摩，显然只能暂时缓解身体的不适，周一还是要照样久坐。
正确的办法是应该尽可能地采取措施，减轻久坐的伤害，才能从根本上减轻身体的疼痛。
1 保持正确坐姿
久坐加上不良坐姿，是颈椎病最喜爱的姿势，要想颈椎好，我们首先需要纠正坐姿。
建议大家办公时， 眼睛平视屏幕，保持颈部直立，腰部紧贴座椅靠背，如果觉得支撑力不够，可以加个靠垫，再保持双腿自然垂立。
2 多转动脖子、活动四肢
如果是在工位上，我们可以每隔半个小时左右，就 转动脖子，活动一下颈椎，可以缓解颈部肌肉僵硬。
如果是接水上厕所的空档时间，可以多伸伸懒腰，也有拉伸肢体的效果。
3 提肛运动
在坐立时，我们还可以有规律地提收肛门，保持两三秒后再放松，这就是提肛运动。
这样的动作可以预防痔疮的形成。
久坐对身体确实伤害大，但是因为工作需求，很多时候我们都无法避免久坐，所以我们只能按着这些方法，尽量减少伤害。
放假或者下班时间，也要多做运动，有抵消久坐伤害，放松肌肉，防止颈椎病的作用。
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