导语：叶酸相信大家并不陌生，在怀孕期间适量的服用叶酸，可以促进胎儿神经系统的发育。
不仅怀孕期间服用叶酸， 育龄女性在备孕期间就要服用叶酸 ，但因每个人体质不同，在服用叶酸时最好咨询专业的医生。
经研究发现，叶酸对孕妇尤其重要， 如在怀孕头3个月内缺乏叶酸， 可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。
孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿 体重过轻、早产或者出现婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形现象。
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叶酸作为水溶性的维生素b，无论是在孕期还是普通人群食用，都是有好处的。
情景案例：
烟台45岁女子，每天服用一片叶酸，半年之后有哪些变化？
来自烟台45岁的王女士，随着年龄的不断增长，已经明显感觉到身体出现了变化，在咨询医生后，医生告诉她， 在进入45岁之后，步入更年期阶段，身体各项器官功能会逐渐衰退，雌性激素分泌不足 ，会出现很多不适的感觉，但适量服用叶酸或许可以改变这一现状。
王女士听从了医生的建议，为了能达到延缓衰老的目的， 于是每天服用叶酸。
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那服用了一段时间之后，王女士有哪些变化呢？不妨跟随小编的步伐一起了解一下。
┳睡眠质量有所改善┻
自从进入更年期之后，王女士经常出现失眠多梦的情况，导致整个人的精神状态不足， 整日处于昏昏沉沉，疲惫无力的状态当中，王 女士听从医生的建议，每天服用一片叶酸之后， 确实睡眠质量得到明显的改善， 因为叶酸中的有效成分可以加速身体的代谢运转，促使毒素和垃圾的排出。
┳改善记忆力┻
叶酸作为水溶性动物维生素 ，其中含有的营养成分可以提高细胞的活力，提高大脑内部的运转功能，王女士在服用叶酸之后，明显感觉到记忆力有所改善，工作效率提升了不少。
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┳血液循环良好┻
王女士自从每天服用叶酸之后 血压不高了，血脂不稠了 ，这是因叶酸中的有效成分可以加快血液的血液循环， 清除存在于血管内垃圾和毒素， 降低血液的粘稠度。
┳预防癌症┻
叶酸作为天然抗癌维生素 ，可以增强机体的抵抗力，预防癌症的发生，特别是宫颈癌和肠道癌等。
如果血清中叶酸水平过低， 会造成DNA的损伤， 从而导致细胞病变，直至诱发癌症。
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在生活当中哪些食物会有叶酸的存在呢？
- 第一、谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
- 第二、水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
- 第三、蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
- 第四、动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
- 第五、豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。
