失眠，感觉躺在床上，辗转反侧、大脑混乱、难以入睡。即便好不容易睡着了，也会因为一些声响，突然惊醒，再次进入这个失眠的恶性循环。 清晨醒来，头晕脑胀，白天毫无精神。

又或是感觉睡觉一直在做梦，做一些稀奇古怪梦的。白天醒来，四肢乏力，头身困重，睡不够，好似做了一整晚的梦，白头也是毫无精神可言。

因为多梦或失眠，白天没精神，总是昏昏欲睡，难以集中注意力 、无法正常工作。

相信各位或多或少有过被失眠、多梦所困扰的经历。而临床治疗失眠多梦的药物，往往大多有依赖性，且副作用较多，停药症状反而更严重。

但这次养生君这次分享大家4个观点，告诉大家睡眠优劣的原因。以及教大家如何得到一个好的睡眠。

1.伦敦大学的实验研究

伦敦大学的学者近来做过一个实验，将一群正常的人和失眠、多梦的人聚在一起。等他们晚上深睡之后，对用仪器检测他们的睡眠。

实验发现，虽然2类人都会进入深度睡眠。但失眠多梦的人群，在熟睡之后，他们的眼珠是在快速运动，而后期实验证实，眼珠的高速运动，大脑也在快速运作，没有休息，无法达到深度睡眠。而正常人组，则完全没有这个现象。

学者总结到：失眠多梦的人，晚上难以进入深度睡眠，即使入睡，眼珠和大脑也在运动，很难达到良好的休息。而是什么导致眼珠和大脑的运转，请看第二实验。

2.更深入的研究，学者们的第二次实验

有些人经常也思考很多问题，为什么一部分人却没有失眠多梦呢？

学者带着这个问题做了更深入的实验，总结到：原来是失眠和多梦的人思考问题的种类太过复杂。举例来说，失眠多梦的人，既会关心张三娶了老婆，又要关心李四丢了头牛，同时还要自己忙着作诗，每天还得操心全家伙食。

而优质睡眠的人，只关心他今天看了多少书，不去思考其他。即便他思考的多，但不复杂，大脑可以承受。换个思路， 中医讲过思则伤脾，睡眠不佳常常是因为过度思考导致心脾受损。后面会给大家推荐一种药膳，保护我们的心脾从而得到优质睡眠。

3.失眠会大大促进或加重心脑血管疾病，负氧离子可对抗这些疾病

养生君在医院，经常会看到患者因为失眠多梦，而出现血压突然升高。或是因为睡眠质量差，突发胸口闷痛，出现冠心病、甚至心肌梗死。很多老年人突发急性心肌梗死都是因为晚上睡眠不佳导致。

因此养生君建议，出现失眠或者多梦，要去有大树的地方锻炼， 因为茂密的大树，会产生负氧离子，又称空气长寿素，越茂密的大树含的越多，它们既可预防失眠、多梦，又可以预防心血管疾病。

4.对失眠有明显效果的药膳

每次文章，养生君都会给大家分享一个适合大家的药膳。长期失眠、多梦的朋友们，适合服用它：桂圆莲子汤。

桂圆，补气养血、温脾益心。莲子，补脾益肾，养心安神。两者一起熬汤，对长期失眠的朋友有着不错的疗效，而且这是常见的食材，很少出现副作用。 加入一些粗粮，效果更佳。

尾声

好的睡眠是我们白天努力工作的源泉

养生君以前也深受失眠、多梦的困扰。随着知识的学习，逐渐开始控制自己的思维、情绪，加强锻炼，结合药膳。现在已经很少出现那些症状。 希望深受失眠、多梦困扰的朋友，能够早日重回婴儿般优质的睡眠。