对于大部分人来说，想胖？还不容易？每天多吃一点，少动一点，轻轻松松胖个十来斤，过个年可能胖十多斤都有！so easy！可是，要想瘦下来，每餐吃不饱，把自己饿疯了，你也只能勉勉强强瘦那么几斤。为什么我们那么容易就能吃胖，可要想饿瘦却那么难？

一、为什么我们容易吃胖？

1、很多时候你并不饿，只是冲动性饮食！

现代人压力大容易冲动进食。现代人的生活节奏快，每天要应付的事情多，面对压力大。而一些食物能够让人产生愉悦感，宣泄压力。如植物油中亚油酸会刺激大脑产生带来饥饿感的内源性*麻大**素，而*麻大**素会让脑部产生让我们产生愉悦的多巴胺，让人不自觉的多吃。

2、储存脂肪是人类的本能；

在滚滚的历史长河中，人们最大的问题不是健康而是生存，能有食物就是奢侈的事情，都不敢奢求吃饱；所以那时人们在捕获食物之后就是要大量吃下去，囤积脂肪，防止之后几天都吃不到东西。

所以储存脂肪是我们人类身体的一个本能，因为在远古时代储存脂肪的能力和我们的生存能力是挂钩的，在以前意识不饱饥寒交迫的日子里，如果身无二两肉根本没有办法生存下去，是自然的进化导致了我们身体如此容易的储存脂肪。但是人类没有想到的是，人类会在短短的近50年里创造出了衣食无忧的生存环境，但是这50年对于自然的进化和历史的长河，如同沧海一栗，我们的身体还是远古时代的那个身体，脂肪也还是那些脂肪。

3、大脑中的饥饿敏感细胞--AGRP神经元导致您产生难受的饥饿感；

这种感觉一旦产生，就会很想吃东西，使你对零食没有了抵抗力。零食的热量普遍高，自然容易让人吃胖。

二、为什么我们很难饿瘦？

在过去的日子里，人类为温饱问题苦恼，人很难长胖，大脑就为人们“如何吃胖”问题烦恼。随着我们的生活条件好起来，大脑生疏了控制我们体重上限的手艺。

1、很多人通过不吃饭，节食的方法，摄入更少的热量来进行减肥。

这个时候饿的头发虚腿发软，这个时候的脂肪不明白你为什么会突然减少热量的摄入，他会默默的自己分解自己，为你提供活下去所需的能量。然而身体会教你调节成更容易储存脂肪的模式，以防下一次“饥荒”的到来。

2、拿我们体内控制食欲的一种激素--“瘦素”来说；

作为大脑专门用来监控脂肪储备的信息素，瘦素本身确实可以抑制食欲、增加能量消耗、抑制脂肪的合成来防止发胖但是，在人类身上，只有体重下降导致瘦素水平降低的时候，它才会发挥强大的调节作用，把体重拉回到正常状态。而当体重升高，瘦素水平升高的时候，它抵抗我们变胖的效果就远没有抵抗变瘦的时候那么有效了。所以，变瘦就变得困难起来了。

3、养成好的生活习惯并非一朝一夕；

一个人的习惯一两天是不可能形成的，昨天还大吃大喝山珍海味，今天就要吃草咽菜你又能坚持几天呢，我们的饮食结构需要一点点的慢慢转变，逐渐减少食物中让你发胖的那部分。然而很多人急于求成，20年吃出来的肉，妄想两天就减下去，短时间内热量摄入过低，同时还增加了较大的运动量，采用这种方法来减肥的女生体重下降的确实会很快，但是一般都会出现生理期推迟，身体状态不好的现象，但这种现象就是在警告你，你的减肥方式太不健康了，需要立刻停止。

三、减肥的一些建议：

1、多摄入膳食纤维食物：富含膳食纤维的食物能保持肠道环境健康，帮助吸附有害物质、促进肠胃蠕动，使身体及时将代谢的垃圾顺利排出体外。

2、让蛋白质帮你增肌减脂：不管是增肌还是减脂，一定少不了蛋白质。摄入一定量的蛋白质，不仅能够避免脂肪过量囤积，还能促成肌肉合成，使基础代谢加快、热量消耗大大提高。

3、养成健康的生活习惯：多喝水，保证良好的睡眠，坚持早睡早起。

4、做有氧和力量训练：力量训练主要是增加肌肉含量，来提高身体基础代谢。有氧训练不仅能提高心肺功能，对全身减脂也有很大的帮助。

小结：

减肥是一项终生的事业，这句话一点都没错，并不是说这个肥有多么的难减，而是脂肪永远都不会停止生长，一旦脂肪开始停止了生长，那么说明你也快玩完了。任何的减肥方法就像网上流行的生酮饮食和低碳饮食，大家可以发现这种减肥方法一般时间都比较短，仅限于短短的几个月就可以完成，所以有很多的女生抱着时间这么短，不妨一试的心态去尝试了。

但是这种的饮食方法非常的难以坚持，一旦饮食恢复，那你的身材就会成倍的恢复回来。长肉容易，减肥不易，且行且珍惜。减肥不是一天两天的事，也不是一年两年的事，而是一个半辈子的事业，如果你开始了，那么就要做好一直减下去的觉悟。

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