我1.70米，72公斤，腰板挺直，脸色红润，头发乌黑（白发少许），脚步轻盈，乐观豁达，连续近5年体检除血压140稍微高点，其余指标都在健康范围内。别人说我看上去不到50岁样子，其实我生于六十年代中期，今年（2023）已近60岁了。医生说，这个年龄，保持住血压140已经非常不错了。别看我现在朝气蓬勃的样子，退回十年前，可不是这样。
10年前的一天我突然头晕恶心，站立不稳，扶墙走路。送去医院检查，血压95、170，血液化验，化验单上一大片向上的箭头，结论是高血压。从此，我就成了高血压者。当时我身高1.70米，体重82.5公斤，太肥胖。怎么办？吃药吧，从此走上了吃药治疗高血压之路。
吃了两年药，病情有所好转，但药一停，又会反复。这可怎么办？我不能从此就抱上药罐子。跑步减肥吧，也许，减下肥来，血压自然就正常了。但当时很担心，血压高，跑步的话，会不会导致血压更高，加重病情？抱着试一试的态度，我开始了跑步降压的艰难历程。
2015年5月，我在运动公园第一次尝试跑步，公园跑道绕一圈2.5公里，我慢跑了200米，就已经气喘吁吁，跑不动了，喉咙里冒火，难受的很，只好坐下来休息。休息了10多分钟，再坚持着慢跑，又跑了200米，再坐下来休息。就这样，跑跑停停，坚持了不到一公里就彻底不行了。第一次跑步对我打击不小，心想这下坏了，身体怎么到了这样虚弱的程度了，以后的日子可怎么过？
我没有气馁，继续坚持，过了两天，第二次去公园跑步。这次一口气连续慢跑了有400米，然后休息会，再继续跑，断断续续总共跑了有1公里，尽管很累，但坚持着跑下来了，身体没有出现我担心的血压会升高的情况，因为我没有感觉特别的不适。这一次给我增添了不少的信心，心想，这样下去，我应该会跑的越来越多。
我给自己制定了一个初步的跑步计划，每周坚持慢跑三次，力所能及的情况下尽量多跑。至少每次一公里，计划从跑步的第二周开始实施。第一周我坚持着跑了三次，总共跑了3公里左右，第二周也要完成三次、3公里，第二周的3公里跑起来感觉比第一周好受些。于是，以后每周都我坚持，遇上大风阴雨天气，也坚持着完成任务。一个月后，有了明显的进步，我可以一口气绕公园一圈了，我为自己的坚持暗暗自豪。
2015年的那个夏天，公园的跑道上洒下了我无数的汗珠子，到秋天的时候，我可以一口气跑完2.5公里了。于是开始加大跑量，每次跑30-40分钟，总数在4-5公里左右。一个秋天加一个冬天，我从不间断，由每周三次加到每周四到五次，到2016年的春天，我可以在公园里连续跑三圈了。
为了使自己有进一步的成就，我加入了跑团，跟随跑团成长自己。在跑团里，大家相互分享经验，相互支持鼓励，统一组织活动，我感受到了一个人跑所没有的积极氛围，及大地调动了跑步的积极性。
就这样，春夏秋冬，寒往暑来，无论炎炎烈日，还是雪雨风霜，从不间断，身体慢慢瘦下来了，经过一年的坚持，我体重减了10公斤，血压也逐渐恢复正常。在跑步中磨练了意志，也享受到了快乐，常常被自己的坚持所感动。
在跑团里，有不少的跑友经常参加马拉松赛事，线上线下都参加。跑马拉松，对当时的我来说，犹如登顶珠峰，想都不敢想，看到别人一年跑那么多马拉松，既佩服又羡慕。跑友们鼓励我，说只要每周坚持跑40公里，跑个半马没有问题。我仍然不敢去想，但我却在暗暗地增加跑量，进一步强化身体机能。
从2017年开始，我每周坚持跑5次，每次10公里，就这样坚持了到了2018年。这一年10月份本地有个国际马拉松赛，跑团里有人报名了半马，但赛前因事放弃了参赛，团长让我替代这个跑友去完成半马比赛。我非常惊讶，行吗？心里是恐惧。团长说，你去试试，万一不行，走下来也可以，在团长鼓励下，我答应了。
等到比赛日，我抱着试试的心态，跟着跑团踏上了漫长的21.0975公里的赛道。当跑完10公里时，感觉自己体力还行，就继续跑，到15公里时感觉有些累，但心想，还有6公里，坚持坚持，平日里坚持的意志力量起作用了，我咬紧牙关，紧跟着大伙，居然踉踉跄跄地跑完了。当我拿到半马奖牌的时候，心里别提有多么激动了，我终于超越了自己，完赛了半马。这次参赛，给了我巨大的信心，收获了人生一次巨大的成功，从此，开始了我的马拉松生涯。2019年10月，我又参加了本地一年一度的国际马拉松赛，又是完赛半马，2020年由于疫情原因，没有马拉松赛事。2021年5月，本地又举办了马拉松比赛，我依然参加了。2023年的赛事4月份举行，我也报名了。
不参加线下比赛的时候，我就参加线上的10公里、半马等的赛事。我的身体越来越好，精神越来越好，降压药早就不吃了，通过跑步、控制饮食习惯、戒烟限酒来控住血压，特别是跑步，起到了决定作用。
身体好了，就不用去医院了。你懂得，这笔财富是无法用金钱衡量的。有人说，人生50岁前拿命挣钱，50岁后拿钱买命。人到老年，最重要的是有一个健康的身体，否则，再多的钱也白搭。跑步是最好的体检，只要你能跑步，说明你身体没有大的问题，如果能够轻松地跑完10公里，并且感觉很舒服，那身体一定康健。通过跑步锻炼，我降低并控制了血压，身体其他器官功能也得到了增强，人变得年轻有朝气，似乎又回到了那个生龙活虎的青春年代。
生命是无价之宝。跑步，是几乎是零成本的投资，有双运动鞋，随时随地都可以进行，但它却赋予生命新的意义，开启人生新的篇章，所产生的效益是金钱所不能比拟的。
我能做到，你也能，只要你下定决心坚持。愿天下中老年人跑出健康，跑出快乐，跑出幸福人生，让生命之花璀璨绽放！