刘大爷前段时间在医院检查发现膝盖里面长了“骨刺”，于是经常进行爬山、上下台阶、长时间行走或跑步等锻炼，希望通过这些运动来磨掉“骨刺”。结果“骨刺”非但没有磨掉，反而越来越粗，就连剩余好的软骨也被磨掉了，膝盖疼痛难忍，不得不进行手术治疗。
“骨刺”就是骨质增生，是由于肌肉、韧带的牵拉，关节劳累、磨损，日积月累逐渐形成的骨赘。增生的骨组织坚硬且锐利，用软组织去磨“骨刺”不但磨不掉，反而很可能加重局部的无菌性炎症，从而使整个症状逐渐加重。
那是不是说明骨质增生患者不应该活动关节呢？
恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一，只是要掌握正确的锻炼方式和适当的强度。因为，骨质增生症最基本的治疗就是要减少关节的负重和过度的活动。所以，诸如爬山、上下楼梯、下蹲及跑跳，这些增加关节负荷的运动是要避免的，而散步、游泳、骑单车这些运动是完全可以尝试的。运动的强度因人而异，一般以第二天不出现局部肌肉酸痛症状为宜。
作者：湖南中医药大学第一附属医院 教授 卢敏
编辑：熊恕
审校：谢涛
核发：万洪新
图片：源自网络，如有侵权请联系删除
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