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文：听云月｜图：网络
我是一个敏感、多疑、爱胡思乱想的人，所以我很容易陷入内耗中，有时会别人的一句话，甚至无心之举都能使我深夜翻来覆去睡不着。
我知道这样很不好，于是我慢慢摸索，尝试了一些方法，感觉还是有效果的。下面和大家分享8个我常用的技巧，希望能帮到你们哦～
01 适度松弛
有人说：“做任何事情都不要太用力，一直用力的人很难走远，因为会走得很累，会感到疲惫不堪，会耗光热情和精力。”
我对这句话深有感触。以前的我，认准一个目标之后，我会拼命向前，立志一定要实现它。
在这个过程中，我会盯紧自己走的每一步，只要自己的表现稍有偏差，我便会焦虑不安。这样的我其实过得并不快乐。
所以，有时候不要对自己要求太高，当你感到累的时候，就停下来歇歇吧，让紧绷的神经放松一下，不要觉得休息会浪费时间，停下来是为了能更好地出发呀！
02 练习钝感力
大家应该都听说过钝感力这个词，我所理解的钝感力，是不要太敏感，不要计较太多。
我是一个很敏感的人，很在乎别人的一言一行。当有人稍微表现出不喜欢我时，我便会整天思考是哪里出了问题，越想越不开心。
其实，别人如何看待自己是对方的问题，我们不是人民币，做不到让所有人喜欢。更何况，很多时候我们所谓的“他人不喜欢自己”只是自己臆想出来的。
所以，不妨活得糊涂点，这样会让自己更快乐哦。
03 不与他人比较
以前我很喜欢拿自己和身边的人比较，以至于我常常会被别人的节奏带偏，让自己陷入焦虑当中。
我们不喜欢自己被拿来和他人比较，我们自己却也常常会和别人比较。其实，不管是比较还是被比较，结果都是不好的：
当他人比你优秀时，你会失落焦虑；
当你比他人优秀时，你会骄傲自满；
所以，最好的方法就是不比较。比较是偷走幸福的小偷，不要羡慕别人，专注地按着自己的节奏走下去就好。
04 懂得自我肯定
我常常觉得自己普通又渺小，身上有很多缺点：自卑、胆小、敏感……但转念一想，我也有许多优点呀，我乐观、努力、真诚……正是这些好的、坏的形容词构成了最鲜活真实的我。
我们每个人都有优缺点，所以不要看到别人发光就觉得自己暗淡，我们的存在本身就很了不起。
多寻找自己身上的闪光点，给自己增加信心。可以拿一张纸，写下自己的优缺点，如果实在想不出，可以寻求好友的帮助，让他们用几个词评价自己。
每天早上起床也可以对镜子里的自己说一句：“ 你真棒！新的一天继续加油哦！”
05 不要太功利
太重视结果，会使自己处于焦虑的状态：
刚开始学习，就期望能考第一名；
刚开始锻炼，就期望自己瘦出马甲线；
刚开始做自媒体，就期望自己能赚大钱；
但是，所有的事情都需要一个过程，一口气吃不成胖子，只有持之以恒的坚持与努力，才能等到开花结果的那一天。
06 不要害怕失败
你有没有这种经历：
每次想要做什么事情，却又害怕会失败，内心一直反复拉扯，最后没有去做。但是身边有人去做了，并且取得了不错的成绩，你又会懊悔：如果当时我也做了，结果会不会不一样。
但是人生没有如果，有些机会错过了就没有了。 失败并不可怕，可怕的是无法直视失败。
没有人不会失败，但也不会有人一直失败。我可以失败很多次，但是没关系，我只要成功一次就够了。
07 将焦虑分类
当你感到焦虑时，可以拿出一张纸，写下让你焦虑的事情：
如果这件事能解决，那没必要焦虑，解决就好；
如果这件事不能解决，那没必要焦虑，顺其自然就好；
能解决的事情都是小事，至于那些不能解决的事情，就交给时间吧。
08 都会过去的
这是我经常对自己说的一句话。我是那种很容易钻牛角尖的人，遇到伤心难过的事时，我会一直陷在悲伤的情绪中，反复内耗。
后来，每当我遇到想不开的事情时，我便会对自己说这句话。
人生短短几十年，我们总会遇到这样那样不顺心的事情，但所有经历的苦难都会是未来惊喜的伏笔，花会沿路盛开，我们未来的路也是。
一切都会好起来的。
点个[赞]，祝我们都能摆脱焦虑，成为更好的自己。
晚安啦❤️
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作者简介
听云月，00后女孩，专注分享成长干货，期待和你一起进步～