拉伸环节。
6月6日周二晚。
·我们准备吐气的时候收腹，吐气收，music，鼻子吸的时候鼓肚子，吐气收，鼻子吸，吐气收，这个叫腹式呼吸，吐气收，吸气，吐气收，这个是很明显的浮动，你能看到，吐气收，很明显。
·你看，盆底肌卷回来，盆底肌卷回来，盆底肌往上提，帮你修复你的腹直肌，拉伸你的腹部肌肉，漏尿的多练这个动作，好来做做报词，漏尿的多练腹式呼吸，小腹突出的多练腹式呼吸，肚子冰凉因为就是你做运动出汗了是正常的，我们是六条有一条可以试穿，如果你觉得好的话可以留，不好的话你就退五条，这也是给它申请的福利。
·有货能发，可能很多人做运动运动量大，每天洗澡的次数也比较多了，可以有时候囤几条，偶尔家里有客人了，或者你偶尔方便换洗，头往后靠，收腹的时候腹部很酸，是因为你的腹部的肌肉在发力，有些人可能运动完腹部的肌肉很酸疼，它是后腰的，真的特别累，但是你还是坚持了加油，以后会越来越好的，屁股酸。
·当然今晚上练臀，酸是很正常的，头往后靠一点，拉伸侧朋友，很多女孩子跟我一样，我以前读书的时候*裤内**是破了才丢的，跟洗的跟床似的还在才差别，要经常勤换，可以穿三个月换，全新的，换着也不心疼，有时候你可能那个*裤内**买贵的一百块钱一件，还舍不得穿舍不得洗，越来越不累说明你进步了，跟运动没有关系。
·我们这个均码、均码从八十斤到一百五十斤都能穿，它是冰凉的，运动出汗它也不会成坨，不会卡到屁股中间，小佳明，大腿、腹部肉很多小腹突出跟着我练，跟着我练能解决你所有的毛病，你跟着我我练瘦了你的问题就解决了。
·拉伸侧腰，*裤内**没有库存了吗？你看，我们直播间*裤内**能试穿就立马下架，懂的人都懂，一般*裤内**去别的地方买不给你试穿的，而且店里买*裤内**还卖的贵，你可能同样的品质在我们这卖十块一条人家卖二十块一条，你说在直播间拍多划算，而且你到我这拍你们也不用担心。
我们都有小写信，而且我每天直播任何的售后你们可以找到我，你可以把关注点。
·登灯牌亮上以后客服不理你，都可以来找到我，一共是六条，平均是等于说十块一条，有一条可以试穿，你不满意可以退，五条没关系，冰凉的来换一边。八十九个人没付款，这边也邀请大家付个款，我们给他清点库存出来，产后三个月静态，六个月开始跑调，给它补点库存能补吗？看一下，我们清，八十九个人来准备好手速，三二一胜利，一号链接到手。六条，试穿一条不好可以退五条，给大家试穿，送您买的放心，如果卡屁股什么的你就还给我。
·最后一个，大腿根部往下，镜头往下，大腿肉很松，没事跟着我减肥，肉没了就不松了。
还有一点，今天说了个视频特别特别生气，就是有个女孩生完小孩肚子很松弛，然后她弯个腰驼个背把自己肚子露出来挂了，跟那个什么口袋似的很松垮。评论区就很多人说不想结婚的我觉得真的太可怕了。不要这么给别人制造焦虑，生完小孩之后肚子松弛，有可爱的宝宝是你的小孩，多开心多幸福的事情，不要给别人制造焦虑，太可惜了。
我看评论区一区的女孩子说什么我不结婚了，我要单身，这就是胡说八道，有字的小孩是很幸福的事情。你说我的头没了，不好意思，来换一遍。感受大腿根部的拉伸，生完小孩肚子很松是非常的正常的，又不趴着走路，要么那么纠结那块皮，没什么意义的，都站直走路又不是四个脚在地上走路，不要这么去纠结，也没有什么尊重，不想结婚的人，不想结婚可以不结没有关系，只是说没有必要因为看到别人肚子不好看而不想结婚，不想生小孩这是没意义的。
如果说你的思想是比较想单身，可以我也很支持你，身边有人单身不结婚的我也很支持他，不能说看到别人的肚子松弛，不想生女儿的观念是错误的，明白吗？观念是错误的，因为别人肚子松弛，不想生小孩这个太夸张，太不离谱了，拉伸大腿的内侧。不想生小孩的原因不应该是肚子松弛这个问题，如果说有一些别的想法还是可以的。
二郎腿翘起来，没明白我说的话，你们不想生小孩我也支持，不会逼你们去生小孩，不要去听别人说什么生完小孩肚子不好看，不想生小孩观念是错误的，明白吗？看到别人肚子松就不想生了，不是很可惜吗？别人生完松可能不松，要这么去想。鸡肉干跟大家说一下，到手三十九块四，三十九块九，到手四袋五十到六十根，原切肉没有合成的，四斤鸡胸肉能够产一斤的鸡胸肉干，鸡胸肉干看到没有很好吃，可以尝一下，可以尝一尝，有时候嘴巴馋了就来一个，当零食去吃也行，因为它饱腹感很强，有时候嘴巴馋的可以尝一尝看。
准备好手速单独包装，三十九块九到手四包，五十到六十根来准备三二一上领先，臀部往后推，胸腔找地面，二郎腿翘起来，髋关节往后推，胸腔找地面，站着吸气呼气。我觉得有时候跟别人的话较真是没有什么意义的，什么叫做我不生，就一定不会松，不生你也会松的，你说的什么话，这样就感觉很无知，很没有文化很没水平说的。到别人就是什么。
每个人都好的方面人都是会把一些不好的方面展示出来，让你感觉很同情或者有些什么东西让你很纠结、很焦虑、没有必要焦虑的。可以跟别人展示你的一些正能量，不能老是跟别人展示你的负能量的，锻炼的时候喝水，臀部往后推，这个很好吃，配料表很干净，原切肉不拼接、不合成，4斤肉才能做1斤的鸡胸肉干。
你可以尝一下有50-60根，臀部往后推，因为今天这个是拉伸臀部，好，来弓步拉伸，感受大腿外侧的延展感受大腿外侧的延展，重心往下坐落，拉伸大腿的前侧。然后鸡肉干在二号链接，如果有谁嘴巴很馋，有时候很想吃小零食可以吃吃它，因为鸡肉里面碳水含量比较低，蛋白质含量比较高。
对运动人群来说可以尝一下，多补充优质蛋白，少吃碳水。碳水容易吃的胖，多吃肉、少吃菜、少吃碳水就甜食，让人变胖的其实不是脂肪，很多人以为我吃了肉才胖，其实不是是碳水吃多了，碳水吃的很多，碳水容易变成脂肪，所以要少吃碳水，碳水跟脂肪相互的转换。
这一根就小小的，偶尔吃个3、4、5、6根也没关系，饱腹感还很强。三十九块九是有五十到六十根，等于就是五毛钱一根了，就是挺划算，可以囤一点。准备好多少人没付款的清库存后台还有59个没付款的，准备好清五十九单，准备三、二一上链接。
·可以尝一下大腿前侧往下压，地板可以贴地，感受大腿外侧的延展，脚跟立起来，双手可以撑地，背往下压。当正餐吃可以吗？也可以。
·如果偶尔今天中午没时间点饭菜，可以来一点当正餐吃是可以的。如果有时候有时间还可以自己做饭做饭是最好的，饮食要多样，不能天天就吃鸡肉、牛肉、鱼肉、红色、白色的换着去吃。
·大腿镜头往下一点，大腿根部拉开，双手可以撑地。如果是老鼠可以手肘撑地，然后屁股往下坐，脚尖回勾背往下压，感受大小腿后侧的延展，*杯罩**找你的关节。产后的姐妹三个月做静态，六个月开始跑跳，一号链接到手是有50-60根，吃还是挺好吃的，可以尝一下，一切肉没有拼接，没有合成，撕开能看到肌肉线条是一条一条的，很就很明显，4斤的肉才能产出1斤的鸡胸肉干，你可以尝一下，蜂蜜吃一勺没关系，不能当水喝一天1勺，还是有好处的，碳水就是甜食、米、面，包括油炸的油条，还有一些油炸、糖油混合物，都尽可能少吃或者不吃，脚尖回勾。产后的姐妹3个月做静态，6个月跑跳，好，来换一边。荔枝能吃几颗？水果是2百五十克以内，不要吃多，对往下压一压。这个一号链接到手是有五十到六十根口感很好，每一包含有三十六克蛋白质，一包等于五颗鸡蛋，蛋白质含量。偶尔嘴巴馋了来得及跟解解馋。办公室可以囤一点，不要老是嘴巴馋了来杯奶茶。嘴巴馋了来个肯德基，热量高。大腿前侧往下压，拉伸大腿的外侧米饭可以吃，就吃一拳头，背往下压。
奈雪果茶跟大家说一下，夏天来了，有时候特别是没劲的喝点果茶，这里面是真的放了柠檬的，可以尝一下，七十块九，十五瓶，奈雪果茶超市也有卖，但超市卖的还是比较昂贵的，偶尔朋友聚餐可以出门，就喝它，它是低糖的，点果汁，橙子的热量可能比较高，线下买还是比较贵的，七块钱一瓶，六块九，直播间到手十五瓶，性价比很高。准备三二一上档次，你看星河说了奈雪茶，他们店里十块钱一瓶，是的，这便宜，店里卖一百五十瓶，七十块就十瓶，如果是老手手镯可以撑地。
运动的初期可能会因为短期的长胖导致乳酸堆，乳酸堆积会很酸，屁股没有脚尖回高，喜欢吃粽子粽子要少吃。如果那些里面有肉又有肥肉又有蛋黄可能一个六百大卡，荔枝吃个几个就好了，吃个三四颗，五六颗，别吃多，因为确实含糖量非常高，就是怕荔枝这种东西，一般不建议去碰，因为荔枝去吃，可能吃了之后就是控制不住量。
吃个五克怎么可能？不可能，就是吃二，十克三，十克随便吃，这样就容易吃多了。所以有东西控制不住量，不要去碰它。像葡萄，一吃都吃两串，三串就不会去碰它。
去吃能控制的东西，比如苹果我只吃一个，讨厌吃苹果我就吃一个。我讨厌吃香蕉我就吃一个，那还行，就吃一颗很厉害。减肥一定能成功背往下压，饿了说明脂肪在分解，这个一号链接是就耐学的茶，二号链接是倒数有十五瓶，可以囤冰点，放冰箱里冰，一冰偶尔来客，或者家里面渴了，想喝点好喝的就喝它，不要拿瓶雪碧可乐，糖、盐水，这个属于果茶，茶类有时候还提提神，脚后跟往下踩，背往下压，脚后跟提起来，脚后跟抬起来背往下压，然后换一边背往下压，再换一边背往前压。
杨梅能吃，别吃多，不管什么东西能吃，但是别吃多，控制不住量的别去买它，果茶偶尔可以喝一颗放冰箱冰一冰，当饮料代替可乐，代替雪碧，代替奶茶。ok，休息一下ok了，恭喜自己耶，结束。