夏天一到，空气也变得格外干燥，尤其是对于假期在家长时间盯着电视、电脑的孩子，眼睛在此时会变得格外干涩、疲惫。
长期盯电子产品，眼睛“开小差”
青少年假期生活的开始了，没有学校的约束、作业的压力，孩子在家里不是玩电脑，就是看手机，注意力高度集中，眨眼次数大大降低，造成血管神经调节紊乱。
建议：正常人每五六秒钟眨眼一次。每隔1小时至少让眼睛休息一次，并且坚持做眼保健操，帮助减轻眼部疲劳，让眼睛转动转动，然后闭眼休息，或眺望远方。还要保持生活规律，睡眠充足，多吃富含维生素的食物，多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果。
房内冷气太足，最好在身边放盆水
房间里开空调，冷气太足的环境就比较干燥、空气流通不畅，造成眼睛缺氧，泪腺分泌也就会减少，冲洗眼睛内异物的能力随之减弱，易患干眼症。
建议：空调房间里除了要多喝水外，最好能在室内放置一盆水可以增加空气之湿度，减少泪液蒸发，避开导致干燥的状况。
多吃润燥食物，雪梨、百合能养眼
孩子看书、学习时间过长，眼睛这扇“窗户”得不到呵护，自然会出现干涩、视物模糊、酸胀疲劳等症状，轻则导致视力下降，给眼睛“补充营养”也是必不可少的。
百合、谷精、蝉衣、沙参、淮山及杞子等药材均有明目润眼之效，还可以多吃雪梨、燕麦、玉米、红萝卜及绿色蔬菜等补水、补眼食物。
少吃辛辣、煎炸、高热量的食物：打边炉、铁板烧、麻辣烫都不适合干燥的时候来食用。 此外，用银花、菊花煮水，待至水温合适后，用来敷眼或熏眼，亦可舒缓眼睛疲劳、干涩。
眼睛是心灵的窗户，更是一切美好事物的载体；眼睛是一扇会说话的窗，更是人类情感的形象大使；保护好眼睛，就可以去欣赏一切美好的东西都。因此，青少年要从根本上爱惜眼睛，从现在做起，从我做起。