很多哺乳期的妈妈对饮食都特别小心，一谈到吃，都会关心哺乳期自己什么要多吃，什么不能吃。其实，除了明显能回奶的食物，例如韭菜、香料等，其他的一切家常菜、寻常水果，都是可以吃的，并且品种越丰富多样，乳汁就越有营养。
那么，在食物中，哺乳期妈妈应该侧重于哪些方面呢？
首先，哺乳期妈妈要多吃纤维素丰富的食物，因为这可以防止妈妈便秘，宝宝便秘。含大量纤维素的食物有：粗粮、麸子、蔬菜、豆类等。
其次，要多吃维生素和矿物质丰富的食物和水果。水果中，苹果无论在孕期还是哺乳期都能给妈妈提供非常多的矿物质。在肉类当中，哺乳期妈妈多吃鱼类，让宝宝更加聪明健康，由于超低脂肪，妈妈也不会变胖。在蔬菜中，妈妈应该多吃应季蔬菜，农药使用少的蔬菜，并且每天应该食用不同的蔬菜种类，不能长期吃一种。
那么，哺乳期妈妈们最关心的问题，怎样分泌更多的乳汁，有什么办法呢？
其实，想要妈妈有充足的乳汁，无非是吃得好，睡得好。一边妈妈们要尽量多吃，多喝水，另一方面，妈妈们不能太过于劳累和熬夜，应该将照顾宝宝的任务分担给家人，自己得到好的休息。
当然了，乳汁是越吸越多的，所以，宝宝醒着就让宝宝抓紧时间吮吸，才能促进更多乳汁分泌出来。最后，如果妈妈的母乳实在不足，可以适当添加一些奶粉，因为宝宝不能饿着是最重要的。
干细胞时代，牙仙的新礼物：乳牙干细胞
“修复”面膜怎么选？SCSCB多肽焕颜面膜焕新上市！
间充质干细胞外泌体技术有望填补自闭症治疗空白
文 | 新生命干细胞
图 | 网络
