大家好，欢迎来到“时久读书”，我是时久。我们继续分享读书笔记，今天是《逆龄大脑》的第 3 篇。
上篇我们整体介绍了大脑这个黑匣子的结构，今天我们来看一下“记忆、思考”这些高心智功能的本质是什么，“记忆”又是如何产生与存储的。
“记忆”是得到公认的认知功能，除了记忆外，认知还包括注意力、写作、阅读、抽象思维、做决策，等等。
可以说记忆是一切认知学习的基石，因为我们靠记忆存储和处理知识。
记忆存储
许多人都错误地把记忆理解为单纯的“记住”，将记忆看成一座仓库，用到知识的时候，从仓库直接取走，当不用知识的时候，我们就将之继续存在仓库里。
但这个比喻是不准确的，因为“记忆”并不像实体建筑那样是静态的。
我们平时不停地接受新的信息并对其进行解读，我们的记忆其实也是在不断的变化的。
从大脑的角度来看，未来的新信息和新经历可以改变我们对过去的记忆。
记忆更多的是帮助我们建立和维持一种连贯一致的生命叙事，这种叙事不仅符合我们自身的情况，还会随着新的经历而不断变化，这种动态就是我们的记忆。
我们一直认为“记忆”是对过去的准确而客观地记录，但其实记忆很容易被污染或改变的，即使对记忆力没啥问题的人来说也是如此。
作者举了这么一个记忆可以被"植入与操纵"的例子。有一个心理学教授在迪士尼主题公园里向游客展示了以迪士尼卡通人物形象为特征的广告，其中有些广告的主角是兔八哥。
华纳兄弟的兔八哥
看过这些广告的人相信他们确实在迪士尼公园邂逅过兔八哥，甚至还和他握过手，他们有时还会描述说他嘴里含着根胡萝卜，一对大耳朵支棱着，还学他说过的话。
可问题是兔八哥是迪斯尼的竞争对手华纳兄弟公司的电影角色，你永远不可能在迪士尼公园里看到兔八哥的卡通人物。
我们再来看一下是记忆是如何构建的，简单来说建立记忆是通过：“编码、存储和检索”这一过程完成的。
- 编码
首先，构建记忆要从编码开始，编码要从你的感官对某段体验的感知开始。
编码过程
想象一下你遇见你初恋的情形，首次见面时，你的眼睛、耳朵和鼻子都会注意到那个人的体貌特征、声音和气味。
这些单独的感知都会被传送到你大脑内部的海马体，这个大脑区域将这些感知或印象整合成一种对这个人的体验。
海马体
然后，就到了存储阶段，虽然记忆功能的实现需要所有大脑的所有分区共同协作，但“海马体”却是大脑的记忆中心。
在大脑额叶皮层的帮助下，海马体负责分析这些不同的感知输入，并评估它们是否值得记忆。
大脑细胞在一个网络中一起工作，将自己组织成一个个专门的小组，以服务于不同类型的信息处理。
当一个脑细胞向另一个脑细胞发送信号时，两者之间的突触就会增强，而且这两者之间的特定信号发送得越频繁，相互的连接也就越强，正所谓“熟能生巧”。
每次有新体验时，大脑就会稍微重新连接以适应新的体验。
新的体验和学习会导致新的树突形成，而重复的行为和学习会导致已有的树突变得更加根深蒂固。
树突
新产生的树突，也称作可塑性（plasticity），这种可塑性可以帮助你的大脑在受损时自我修复。
创建记忆的行为必须恰当地将记忆进行编码，我们必须明白正在经历的是什么。
由于人不可能面面俱到地关注遇到的每一件事，因而有很多潜在的刺激因子会被自动过滤，只有经过选择的刺激因子才能到达自主意识层面。
如果大脑想记住它注意到的每一件事，那么记忆系统就会负载太高，所以我们只能记住部分我们能注意到的信息。
我们对输入数据的重视程度，就是影响能记住多少信息的最重要因素。
“遗忘”本身也有其重要的价值。
遗忘
如果记住进入大脑的所有信息，那么的大脑也就不能正常工作了，必须丢弃一部分。
大脑中有一组神经元专门负责协助大脑去遗忘，它们在夜间人入睡时最为活跃，此时睡眠时大脑正在进行自我重组，为第二天接收的信息做准备。
科学家在2019年发现了这些“遗忘”神经元，这有助于我们进一步理解睡眠的重要性和遗忘的好处。
- 存储
我们再来看一下存储，大脑有两种存储方式“短期记忆与长期记忆”，这两种记忆方式还是有很多不同的。
当一种经历在成为我们短期记忆的一部分之前，会有一个持续不到一秒的感知阶段，其中便包含你此刻的关注重点，什么能吸引你的注意力。
在这个初始阶段，你会记下你所看到、感觉到和听到的信息，你对此段经历的感知就会被录入大脑。
大多数人在短时间内只能记住大约，比如7 位数的电话号码。
赤，橙，黄，绿，青，蓝，紫
为了为了获得更多信息，进行后续活动，我们必须把短期记忆转移为长期记忆，这样便能够记住和回忆它。
短期记忆与海马体的功能密切相关，而长期记忆则与大脑外皮层的功能密切相关。
长期记忆包括所有你真正知晓和能够回忆起来的信息。
一旦信息进入你的长期记忆，你就能够在很长的时间里取用它。
与短期记忆不同，长期记忆允许使用大脑无限期存储无限量的信息。
长期记忆
但某些事情会打断将记忆由短期转为长期的过程。
例如，酒精会给这一过程加入一个小故障。
对于一个喝醉了的人来说，将信息转入长期记忆的编码往往不会顺利出现，醉酒者无法从长期存储中检索到相关记忆，因为这段记忆压根就不存在，这个就是我们平时所说的喝酒断片的原因，我们喝醉后的短期记忆受到酒精影响没有成为长期记忆进行存储，所以我们感觉自己断片了。
喝酒断片
在睡眠过程中，你的身体会巩固短期记忆，并将其转化为长期记忆，这种记忆将伴随你余生的大部分时间。
睡眠不足会干扰记忆从短期向长期的转换。所以学生们想记得住学习的知识，还得多睡觉。
- 检索
最后我们再来看看“检索”，有了记忆后，我的大脑又是如何来提取的信息的呢？
当唤起一段记忆时，首先是在无意识层面上获取信息，然后才有意地将它抛入你的意识头脑。
大多数人要么认为自己的记忆力“好”，要么认为自己的记忆力“差”，但事实是，我们每个人都很擅长记住某些类型的东西，而不太擅长记住其另外一些的东西。
假如你总是怎么也想不起别人的名字，而你又没有患上什么内科疾病或痴呆，那通常不是你的整个记忆系统出了问题。
这有可能是因为在你被介绍给别人并头一回听到对方的名字时，你并没有那么专心，也就是说并没没有对它进行必要的编码从而存储。
许多记忆冠军起初都以为也认为自己的记忆力很差，但成为冠军大量都是基于编码与提取的原理进行不断的刻意练习的结果。
（个人感觉：短记忆更像是内存存储，只有很短的时间，一旦断电就没了。
内存
但长记忆也不是通常意义的硬盘存储，而是把不同的短期记忆经过数据加工处理后存储为特征数据，并且特征数据是有时间标签的，需要用的时候需要基于特殊的关键词编码签来检索与回溯已经存储后的特征，最后把数据来拼装成为需要的“长期记忆”，进行使用。）
硬盘
今天的分享就先到这里，明天我们会继续分享人类什么年龄开始有“认知衰退”。如果您觉得时久的读书笔记还不错，可以*载下**知识星球，加入“时久读书”，查看所有资料与内容。在这里，希望与朋友们一起交流学习，让自己度过健康，有质量，不焦虑的每一天。