治愈自己是一个缓慢的过程，不管是身体还是内心。
有的朋友就问我说：你也不是一二十岁的女孩子，还需要去减肥干什么的。我们都已经30加的年纪了，可能结婚生子，工作稳定了。为什么去记录饮食、胖瘦，他们会觉得除了你自己在乎别人是不在乎的。
我说一下我的感受，为什么我一个年纪和生活状态的一个人都来记录这个？因为我今年是33岁，在三年前的时候的体重是比现在要重40斤的。我之前三年前比现在体重重40斤，体重很胖的时候持续了两年，在那之前我是比现在瘦。
什么情况呢？就是因为刚结婚生孩子后续那几年压力比较大，自己也没有经验。又带小孩然后工作，因为我跟我老公异地，我们俩都有自己比较喜欢的工作。双方父母身体条件、身体不好、条件也一般，也没能帮我们来承负担，我们为了我们这个家庭过得更好，所以选择带小孩也要工作。
他在外工作，我在安徽工作，一边带小孩一边工作，压力感觉很大，所以说那几年我就得了甲减和焦虑症，非常焦虑。一开始的时候，一开始的症状就是感觉心情喘不过来气，就是你经常就觉得很闷，你就这样深呼吸，否则你就会觉得头是缺氧的，手指头是麻的，很发麻的那种感觉。你好像感觉自己身体有问题，那个时候也去了很多医院，做了肺、心脏检查都是没有问题的。
最后那个医生就跟我讲，建议我去查一下激素或者是心理这一块，我依焦虑症，只是到了这种身体重现出来的这种状态了。后来去查了激素六项等发现是这个亚甲碱，因为得了亚甲碱，如果有过经历的朋友全知道，得了亚甲碱就会发胖，心情全比较抑郁、抑郁、低落那种。所以那几年比较胖，以前一直都是都是瘦，瘦就是刚好也不胖不瘦的。突然胖了以后心情比较抑郁。
那两年我是真的不想见人，不想不想出去，觉得压力很大，身子也特别不舒服。经常我家人讲，经常眼泪是挂在睫毛上的。后来去医院医生给开了那个优甲乐的药，但是吃那个药，我就觉得呼吸不舒服，经常心脏是呼咚呼咚跳的那种感觉。所以我不想吃药。
后来我就觉得应该从自己的心态、饮食生活上去调整。我想自己先调整过以后如果没有用，我再去吃药。所以从2019年的时候，就是在我2017年胖吧171819这样的胖了三年以后。从2019年2019年下半年我就开始先减肥，就是节食、运动、调整心态。
工作当然很重要，但是真的不能把自己太当回事了，然后觉得这个公司离了你没有不行了，或者是你把自己当成老板一样没有必要。也应该多给你下面的人一点机会去尝试和证明自己。因为我们自己每个人的本身，你的能力是有局限性的。如果你太过于*政专**专权，其实是限制了下面的人的发展，也限制了公司的发展。
所我这么想了以后，我就把很多事情交给下面的人去做。然后我就健身，饮食这一块我采取的是高蛋高蛋白、高脂、低碳低油低盐饮食法。营养肯定是要均衡的，蛋白质、脂肪都要吃，碳水就吃点粗粮，盐很小油也正常，这样子持续了前面。
持续三四个月的时候，我的体重就下去了40斤。通过饮食和运动，饮食和运动就下去了40斤。到目前为止维持了2年多，都是没有反弹的。
运动我一开始是比较激进的，每天我可能全走1到2万步，就是1到2个小时这样子，后续瘦下来以后。
·再保持期的时候我是一周3到5天的运动，基本上就是以这种轻度的，不喜欢再激烈的运动我基本上都是快走、慢走、游泳或者是瑜伽这种。
·锻炼就是一周3到5次运动、轻断食，就是低碳高蛋白饮食法这样子。
·调整心态，我瘦到40斤以后去检查的时候，很多身体的各项指标都非常好的。然后又过了半年到2020年的时候，我的那个甲减就已经康复了。其实甲减跟高血压、低血压也一样是很难康复的，但是在没有吃药自我调整的过程中是做到了康复。这两年基本上每一个月全做一次复查都是非常健康的。
所以我觉得我做这个视频目的既是想坚持自己，因为我觉得身体健康是最重要的。我们毕竟才30岁的年纪，起码要活到80岁对不对？还有很多年要走。所以我想第一记录监督自己，一定要一直保持。
另外也想给比如说想听减肥、饮食调整、有甲减这些的朋友们给你们一个参考，把我走过的弯路避免掉，觉得我哪里做的好的地方也可以一起交流和沟通。因为我也不是医生，也没有什么经验，只是觉得我自己用这个方式做的结果是好的。
所以我想给大家分享一下，大家一起来成长。就是可心相互监督，也可以一起打卡、一起去改变。所以希望我后续的能够坚持每天去记录，也希望有志同道合的朋友可以一起加油，谢谢大家。