相信看到标题就点进来的小伙伴们
不自觉的就打了一个“哈欠”
别人：用情所困!
我：困！
早上 刚睁眼就十分困倦。新的一天新的疲惫。
晚上 回家，好像一天也没干什么，
但还是感觉累得不行，
仿佛身体和灵魂都被掏空。
周末 会选择睡个昏天黑地，
经常睡到中午才起，
可最后发现，这睡得越久越累。
其实出现这几种情况
可能只是因为你
“睡醉了”
“大脑没歇着”
为啥我越睡越累莫非睡觉也会消耗精力？
回想一下，你距离上次醒来感到神清气爽已经是多久前的事情了呢？“新的一天刚刚开始，我却已经感觉累了”似乎成为了更多当代人们起床的感觉，越睡越累，还不如不睡，睡了还浪费时间。
明明是休息，为什么却越睡越累呢？
虽然在忙完工作的周末睡到昏天暗地听起来顺理成章，但越睡越累的现象或许就源自周末的 过度补眠 。这种感觉和宿醉非常相似，因此科学家们也把它称为 “睡醉”。
原因在于“睡醉”误导了生物钟，于是细胞的 能量分配就完全乱套了 ，进而引起疲劳感。
所以，当你睡到11点才起床，但在早上7点的时候，昼夜节律就提醒大脑告诉细胞“起床搬砖了”，这和时差反应的产生原理相似。
不要试图挑战睡眠周期
如果你是一个每天定时起床的上班族，可能也遇到过这种情况：
白天忙碌一整天，晚上10点就早早上床补觉，但早上7点醒来，比平时多睡了一个小时的你，非但没有感觉精力充沛，而是疲惫不堪。
要解释这一现象，我们先了解什么是睡眠周期。
实际上，我们的睡眠并不是一个从入睡到醒来的完整过程，而是 由3-5次睡眠周期组成的，就是你进入睡眠状态后由浅入深，进入梦境期，而后一直进行这样的循环的过程。
每个睡眠周期大概是90分钟，一 般完成4-5个睡眠周期结束后醒来，人就会感到神清气爽。
当你10点入睡，在早上7点时，你此时已经在下一个睡眠周期，所以这就是为什么提前一小时睡，还会感觉到昏昏沉沉的原因。
如果你正好在 非快速眼动期的深睡眠阶段醒来，可能是最为痛苦的 。这就像是你正沉浸在电影的高潮部分时，后座的熊孩子狠狠踢了你一脚，把你打回了残酷的现实。
是不是很神奇！我们一直以为睡眠质量＝时间长短，其实真正影响我们睡眠质量的是睡眠周期！
四条小妙招，助你一夜好眠
俗话说，世上最好的“药”就是睡眠！不想身体总是有亚健康的嗜睡状态，想要睡得香，那就来试试这些小方法吧！
1、注意卧室灯光
睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯，睡眠过程中最好关闭所有光源，因为灯光会影响到我们身体中褪黑素的分泌，而影响褪黑素的分泌，就会影响到我们的睡眠质量。
2、下午两点后不喝咖啡
因为咖啡需要一段时间才会被身体消耗掉，因此，最好在上午，或最晚下午一两点前喝咖啡，否则会影响睡眠质量。
3、睡前3小时不进食
我们吃到胃里的东西，需要1~3小时才能被消化掉，睡觉前吃东西，胃就不得不在睡眠时进行消化活动，从而影响睡眠中的身体和大脑的休息。
4、选择合适的枕头
很多落枕和颈椎病患者就是因为睡了太高或太低、太硬或太软的枕头。睡个好觉实在太难了！但这次我们为大家精选的 启源软管护颈枕头，不仅能有效承托颈椎，还能自由调节合适高度。
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