现在的OL们整天在办公室里久坐，难以保持充足的运动，因此导致身体不适频繁产生。为了改善这种情况，小编推荐你没事做做这套办公室瑜伽，每天忙里偷闲几分钟，坐在自己的位置上就能达到运动效果，轻松活动身体，保持健康好身材。而且，很好玩的是，这些动作都是对称的哦，没听过吧，那就一起瞧瞧吧！
话不多说，咱们直奔主题！ 1.身体放松坐在椅子上，双脚微微分开。双手放松放在体旁两侧，用左手屈轻掰头部向左边弯曲，保持身体挺拔。
2.左手轻轻放下，然后换右手扶住头部把头部掰向右边，身体始终保持挺拔不变，不要弯曲。轻轻地放下右手。
3.把身体转向侧边，侧坐在椅子上，双腿并拢收紧臀腹肌肉，双手体前交握成拳状，大拇指竖起来。用双手大拇指顶住下巴，然后抬起手臂，顺着手臂的力量透气头部，伸展你的脖子。腰背保持挺拔，双手臂保持与大腿平行。眼睛注视着正上方。
4.慢慢的放下你的双手。然后用双手抱住你的头部，双手在后脑勺处十指交握。手部按压头部顺着力量低下头部。身体保持挺拔，臀腹收紧。
5.回正你的坐姿，微微分开，双手体前十指相扣手腕翻转，举高过头，双臂带动着身体向左边伸展。
6.慢慢的回正，然后向右边伸展。
7.侧做在椅子上，双脚并拢微微踮起脚尖触地，双手体后十指相扣，抬头手臂起来。尽量地使手臂远离你的腰背。头部向上仰，眼睛注视着正上方。
8.然后弯曲你的腰背，胸部靠向你的大腿，下巴去找膝盖位置，双手尽量地举高。
9.回正坐姿，双脚微微分开，用你的右手抓住你的左脚脚掌，把它放在你右脚的大腿根部的位置。左手扶着你的膝盖，眼睛注视着正前方，上半身腰背保持挺直。
10.双手伸直在体前，弯曲腰部，双手手掌心触地，胸部贴着大腿，感受背部和脚步的伸展。
刘丽老师说，这套办公室瑜伽能够让OL们直接坐在椅子上做瑜伽，活动筋骨。除了能够有效地活动僵硬的肩颈部位，还可以活动伸展腰腹部，起到按摩腹部器官的功效；活动髋关节和膝关节，减少由于长时间处于同样的姿势而造成的劳损。每天上班的时候抽出时间做一下这个办公室保健瑜伽能够让你的身体焕发新的生机哦！
在本期直播的最后呢，小编还要给大家公布一个“喜讯”：凡转发此直播，就有机会获得印想瑜伽学院提供的价值360元的三次尊享瑜伽体验卡一张！掌上青岛会随机抽取5名幸运的小伙伴哦！喜欢运动和瑜伽的朋友们快快行动吧~本次直播到此结束，感谢收看，下次再见！