练习「韦史努式」在伸展腿部的同时，能减少腰围线上的脂肪，帮助塑造臀部、腿部的线条。对骨盆区域有益，还可以帮助预防疝气。
降低难度提示： 如果触及不到脚趾，可以握着腿部；感觉难以平衡，就弯曲地上的腿以帮助平衡。
练习请谨遵《瑜伽姿势练习安全指南 - 蕙兰瑜伽》
视频链接：《蕙兰瑜伽中级系列》第2012-10-27期蕙兰瑜伽中级系列 第三辑——韦史努式-体育-完整版视频在线观看-爱奇艺
练习「韦史努式」在伸展腿部的同时，能减少腰围线上的脂肪，帮助塑造臀部、腿部的线条。对骨盆区域有益，还可以帮助预防疝气。
降低难度提示： 如果触及不到脚趾，可以握着腿部；感觉难以平衡，就弯曲地上的腿以帮助平衡。
练习请谨遵《瑜伽姿势练习安全指南 - 蕙兰瑜伽》
视频链接：《蕙兰瑜伽中级系列》第2012-10-27期蕙兰瑜伽中级系列 第三辑——韦史努式-体育-完整版视频在线观看-爱奇艺