我们都知道，女性的最佳生育年龄在23-30左右，一般情况下，在这个阶段女性已经完全发育成熟，卵子质量好，此时生育胎儿发育好，分娩的安全性也高，可是现实是社会竞争残酷，生活成本的不断提高，越来越多的女性不断在职场上体现价值，让她们生育的年龄越来越晚。等她们想要生娃的时候却已经错过了最佳生育年龄，卵巢功能已经开始衰退，那如何提高卵巢功能呢？
1.最重要的是维持作息的 正常
长期熬夜的人和三餐不正常以及营养不均的人是卵巢功能不足常见的族群，因此健康的作息是维持卵巢功能正常的必备条件。
2.多摄取优质蛋白质
对于准备怀孕的女性，最好的蛋白质来源就是鱼类，鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面也有鱼油等多种营养元素，这些都是可降低发炎反应的营养素，另外也可以在饭后补充鱼油，请注意需服用检验过的鱼油避免摄取到重金属。
3.可食用富含植物性雌激素的食物
例如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆黑豆豆浆
4.避免食用容易让身体发炎的食物
烤炸、高温烹调超过 10 分钟的食物、过多的甜食、加工食品、人工调味食品等，任何非新鲜食物都应避免。
5.多吃富含维生素 C 的蔬菜水果
蔬菜水果中含有丰富维生素、纤维素和矿物质，可保养卵巢，预防卵巢疾病的发生。
坚持科学的备孕方法，好好保养卵巢，相信“好孕”不是梦。