你有没有遇到过平台期呢？
平台期，指的是减肥到了一段时间，吃的也没变，可是超过一个月体重，体脂，围度就不降了
减肥，尤其是快速减肥的时候，身体代谢会进行适应和调整
首先，基础代谢会下降，维持我们心率，肌肉收缩，神经活跃程度等，这一些能量消耗减少了，整个的生命活动开始有一定减缓
第二，我们食物能量摄入的效率会提升，也就吸收的更好了
第三，脂肪的分解效率会下降，这个就很反差，你以为减肥的时候脂肪是快速分解的，但其实脂肪分解的效率会下降
所以减肥平台期并不是说减肥失败，但是它会让我们有点沮丧，可能会打击我们减肥的自信心
所以我们还是要尽量避免遇到平台期
有二点希望各位一定要注意
首先第一个，减肥一定要缓慢的来，让你的身体逐渐适应这个过程，快速的减肥就容易遇到了平台期。
第二个就是你要合理的评估一下你自己这到底是不是平台期
因为有一些女生的个子和围度都比较高，肌肉含量也挺饱满，整体的体重就是比较偏大，但看起来其实也挺显瘦，只要她做运动去塑形就已经很完美了
完全没有必要逼着自己体重不过百，如果这种情况，体重不下降不是平台期，它只是达到了一个合理体重而已
所以我们要科学的评估，看看自己究竟是不是平台期
如果已经遭遇平台期了，我们就可以调整运动情况，改变饮食结构，做一些微小的变化，保证高质量的睡眠跟生活作息，让你的身体再一次逐渐适应，可能就又会突破，继续能够达到一个减肥的效果
