《岁时百问》中说“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”清明是二十四节气之一，大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史，是中华民族的传统节日。黑龙江省老年病医院中医科王秀梅主治医师提醒，清明前后，亦是养生的重要时机，我们要做好“四清四宜”，抓住养生“黄金时节”。
清肺气
清明节气是流感等传染性疾病高发时期，要注意养肺，清肺气。不妨多到室外走走，呼吸新鲜空气、适当运动，给自己的肺脏换换气，有益身体健康。
清心气
清明前后，天气忽冷忽热、阴晴不定，天气的多变再加上清明扫墓易使人悲伤，可以造成心气不顺。心气不顺，易引发心脑血管、抑郁、焦虑等精神疾病。此时要注意稳定情绪，可通过踏青等活动，达到愉悦身心的目的。
清肝气
中医一直强调“春季养肝”。但清明时节切不可补肝，反而要清肝气，体内肝气在清明之际达到最旺。如果肝气过旺，可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。可以多吃银耳、菠菜等益阳柔肝食物。
清湿气
清明时节，气候潮湿，削弱了人的脾胃功能，若脾胃运化功能不好，会使身体的 湿气无法排出，让人感到困重乏力。清湿气的关键在于健脾胃。恬淡清静，口味清淡，避免生冷肥甘，可健脾祛湿。
宜早起
进入春天之后，万物复苏，阳气生发，所以春天可以说是补阳的关键时期，我们要顺应时节早睡早起。俗话说“清明养好生，一年不生病”，由此可见清明是养生的关键期。
宜运动
春天是阳气生发的季节，进入清明之后，气温逐渐的上涨，阳气也会快速的生发，最适合外出进行运动，有利于帮助加速体内的血液循环，快速排出身内的毒素和堆积的湿气，让身体变得更加温暖。
宜食绿色
清明时节，养肝正当时，在五色中绿色养肝，所以春天要多吃绿色蔬菜，特别绿叶菜，其中营养丰富，而含有抗氧化营养素不仅能养肝护肝，还能延缓衰老。
宜“被发缓形”
清明宜“放”不宜“束”，“被发”指的是头发不要被约束，不妨把头发松开，随其披散，以此适应生发之机。“缓形”就是在形体上也不要有约束，以舒适为主，穿着宽松朴素的衣服。
富精雷 见习记者 许诺
见习编辑：刘文文
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