有些人将减肥作为自己倾其一生的奋斗目标，似乎也有为之努力，每天也有在运动会场上，或者是在健身器械上挥洒自己的汗水，但是最终的结果总是平平，似乎该减的肥肉是一点没有动静，其实出现这种情况可能是在吃上出现了问题了。
在一天之中是有五个时间段是长肉的黄金时间，要是在这几个时间段没有管住自己的嘴巴，难怪体重会蹭蹭的往上涨。所以不要再盲目的去运动了，掌握好正确的饮食也同样是很关键的。
一天中哪几个时间段容易长胖，想要保持体重的人要管住自己的嘴巴？
首先就是一天之初，早餐的时间。早餐其实是一天最为重要的一顿饭，对于想要减肥的人士更是如此。要是早餐吃多了，比如只吃那些肉食，吃到胀肚子，那体重自然就会蹭蹭的往上涨；要是早餐吃得不足，或者是直接不吃，就难免会比较的饥饿，在中午的时候很容易就把持不住吃得太多，这样也是会发胖。
所以在早餐吃一定是必要的，但是要正确地吃，首先就是在早晨起床之后先喝一杯温水，然后再吃早饭，一般是主食就选择像玉米或者是燕麦这样的粗粮，其次就是蔬菜和肉类也不要落下，而且多吃些蔬菜，再加一个鸡蛋就可以了，也不要吃得太饱了。
其次就是在饭前一小时的时候。这个时刻很多人会感觉到饥饿，有些人就会用饼干、糖果之类的甜食先给自己的肠胃打打样。但是这些零食的热量却是十分的高地，这样直接就会导致一天所摄入的热量超标，当然就比较容易长胖。所以在饭前一个小时的时候，要是肚子饿可以先喝一杯水来缓解一下，还能够润肠助消化，要是实在是饿的话，那可以适当吃一些水果，因为里面是含有膳食纤维的。
再者就是下午的三四点这样。这个时刻是人体内的能量消耗差不多的时候，也是比较容易产生饥饿感的。有些人就会吃一些下午茶，比如来一个小蛋糕，或者来一杯奶茶，这样一来难免就会变胖。所以这段时间要是真的饥饿难耐的话，在吃下午茶的时候，要注意低糖、低脂肪。
还有就是在运动之后的半小时内。在运动之后出现饥饿感是很正常的现象，因为运动自然是会消耗大量的能量的，要是这时候管不住嘴，暴饮暴食，就很容易导致之前的运动白费，并且体重还要增加。所以在运动之后第一件事，应该是多喝些水，补充身体必要的能量的话，最好就是选择牛奶或者是鸡胸肉这类高蛋白的食物。
最后一个时间段就是睡觉前一个小时。不少人晚上喜欢吃夜宵，不是炸鸡就是一些高热量的小零食，吃完之后才睡觉，这时候食物还没有消化完全，最后全变成脂肪了，体重不蹭蹭往上涨才怪。在睡前一个小时最好就是喝一杯水，然后就不要再吃什么食物了。
综上所述，上述的五个时间段是减肥人士，以及想要保持体重的人士，要积极抓住的黄金时间段，要是管不住自己的嘴，那难免体重就会增长了。