好久没发福利给大家啦，今天小编分享2020上半年度最实用的15套瑜伽序列给大家，绝对干货，一定要收藏！
01、
- 这一套主要针对含胸驼背的人练习
- 打开肩膀和胸腔，每个动作停留5个呼吸
02、
- 这一套主要是激活臀肌，拉伸臀肌
- 适合有坐骨神经痛及久坐人群练习
03、
- 这套适合早上起来练习
- 灵活脊柱让你一天都精神满满
04、
- 这一套适合膝关节不舒服的人练习
- 9个动作平衡大腿前后左右四个方向的肌肉力量
05、
- 这套适合背部酸痛的人练习
- 6个体式放松腰部，加强腰部肌肉力量
06、
- 这一套主要可以强化核心力量
- 核心力量薄弱的人可以经常练习
07、
- 这一套主要是解锁鸽王式的热身序列
- 如果想要练习鸽王式这套一定要常练习
08-09、
- 这两套适合瑜伽初学者练习
- 体式简单又容易学，可以自己在家练习
10-11、
- 如果有含胸驼背、头前引的人
- 就非常适合练习这两套瑜伽序列
12-13、
- 这两套非常适合久坐的上班族练习
- 既可以放松肩颈又可以灵活脊柱
- 还能改善腿部紧张和僵硬
14、
- 想要解锁神猴式的伽人
- 可以多多练习这套序列
15、
- 这套序列主要可以深层拉伸腿部
- 能够拉伸到大腿前后左右四个方向
这15套瑜伽序列，涉及的练习领域很广，赶紧收藏起来或者分享给身边的伽人噢！