妊娠纹是皮肤上生出的长长的条纹线，由于怀孕、生产或体重增加而产生，发生在女性身上居多，一般出现在腹部、大腿、胯部、臀部和乳房处。平时多吃以下9种营养，可以帮你消除妊娠纹。
蛋白质
胶原蛋白和弹性蛋白人体内的重要蛋白质，能够给予皮肤应有的强度、肤色和柔韧性。如果你在饮食中没有摄入足够的蛋白质，你的皮肤会更容易受到拉伤并且出现妊娠纹。而且，你需要在饮食中持续补充优质蛋白质，从而维持皮肤的修复和更新。
优质蛋白质的来源包括食草类动物肉、有机鸡肉和蛋类、野生鱼、坚果、植物种籽、豆类和有机奶类产品之中。由蛋清、发酵糙米或豌豆提炼出的蛋白质粉也是日常补充蛋白质的不错来源。
维生素C
维生素C在促进皮肤中的胶原蛋白的生成中扮演着重要角色，辅助肌体组织复原和细胞再生也离不开它。饮食中多吃一些富含维生素C的食物能够辅助增强皮肤的柔韧和健康，从而减少妊娠纹的发生几率。
维生素C含量最高的食物包括木瓜、石榴、辣椒、猕猴桃、柑橘、西兰花、芒果、欧芹、甘蓝和其它一些深绿叶蔬菜中。维生素C对热很敏感，所以生吃或轻烹饪这些食物，有助于最大程度获取其中的维生素C。专家建议，维生素C也可以通过药剂来补充，每天服用量为2克左右。
锌
微量元素锌可以促进结缔组织中的弹性蛋白的形成，从而辅助预防妊娠纹。很多种食物中都含锌，含锌最高的食物有牡蛎、贻贝、食草类动物肉、有机鸡肉和蛋类、鱼、奶酪和其它一些奶制品、豆类（黄豆、青豆、扁豆、豌豆等）、全谷食物和面包、葵花籽和南瓜籽、以及核桃之中。谷物的精炼会致使锌受到损失，所以一定要选择全谷食物。补充锌制剂也有益皮肤健康，每天补充45毫克左右的锌即可。
硅
硅是一种对皮肤的健康起着重要作用的微量元素，它能帮助促进胶原蛋白的形成，使皮肤能够更好地保持水分。如果你的饮食里缺少了硅，你的皮肤就会失去弹性，增加生出妊娠纹的风险。孕期妇女在饮食里补充足够的硅，更是能很好地预防妊娠纹的出现。
早餐经常吃一些牛奶什锦或者是麦片粥，是补充硅的好方法，燕麦是硅这种重要的皮肤营养素的的最佳来源之一。多吃一些香蕉，也有补充硅的作用。另外一些好食材包括绿叶蔬菜、海藻、绿豆、草莓、荞麦片、芒果、芹菜、韮菜、芦笋、红萝卜、大黄。黄瓜，特别是黄瓜皮，也富含硅，但是记住要选择有机黄瓜，以免把蜡和杀虫剂吃进肚子。马尾草是硅的另一种良好来源，现在有一些由马尾草提取物制制的片剂和酊剂，可以选择服用，或者选用一些含有马尾草提取物的护肤霜，也有助于削除妊娠纹。
健康脂肪
欧米伽3型脂肪对减少和预防妊娠纹也起着非常重要的作用，它能帮助保持皮肤的润泽、柔软，让皮肤更具弹性，不易被拉伤。
欧米伽3型脂肪的最佳食物来源是油性鱼类（鳟鱼、鲑鱼、鳍鱼和沙丁鱼等），以及一些坚果和植物的种籽和油（鼠尾草、亚麻仁和核桃）。橄榄油、鳄梨、坚果和植物种籽中含有的不饱和脂肪也能帮助皮肤保持水分，减少妊娠纹的发生危险。
积雪草
积雪草是印度阿育吠陀医学和中医里的常用草药，对于保护皮肤健康具有独特效果。研究发现，积雪草能够帮助消除妊娠纹。积雪草中含有的三萜类化学物质有愈合伤口、消炎、促进胶原蛋白形成和强壮皮肤的作用，是妊娠纹霜和疤痕霜的良好成份。
口服的积雪草制剂有片剂和酊剂，或者直接用开水冲泡饮用，也可以在妊娠纹处涂抹使用。孕妇不宜内服积雪草，外用即可。
绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚、儿茶素，这两物质有很好的抗氧化作用，能够减缓胶原蛋白的分解，帮助老化的皮肤细胞再生。茶多酚能阻止纤维母细胞的衰亡，纤维母细胞是皮肤真皮层中的细胞，负责生成结缔组织（胶原蛋白和弹性蛋白），并且能帮助非病理性伤口愈合，这就使得绿茶具有了预防或减少妊娠纹的功效。无数的研究显示，常喝绿茶还能促进新陈代谢和辅助减肥。
水
多喝水能确保皮肤的柔滑我保持充足水分，一个人一天应该喝两升左右的水。身体和皮质有了足够的水，皮肤就会滋润，并且具有更好的弹性和复原性，从而帮助妊娠纹的恢复。干燥、脱水的皮肤一旦扩张，更容易受到拉伤。无咖啡因花草茶泡水喝也可以等同于喝水，可以用富含维生素C的玫瑰果或者菊花、生姜泡水喝，这些东西属于药食两用，都具有消炎作用。
保湿
通过给皮肤保湿，能够让皮肤中的胶原蛋白层获得足够的营养，保持柔润，从而增强皮肤的伸展功能。使用从可可油、椰子油、金盏花、维生素E、玫瑰果油、杏仁油、葡萄籽油、荷荷巴油和小麦胚芽油等自然物质中提炼出的保湿油和保湿霜。自制一些治疗妊娠纹的霜和油，不但比购买美容品便宜，而且是预防或消除妊娠纹的更有效办法。