贫血有很多原因，但大多数都是因为缺铁导致的，缺铁性贫血需要补铁的时候，最先推荐给大家方式是通过调整日常饮食来补铁。
在日常生活中，通过食材的挑选、合理的搭配，通过这种方法，可以有效的补充人体每日所需的铁元素。
在我们日常的膳食中的铁可以分为血红素铁和非血红素铁。
血红素铁一般存在于动物红肉、血液、肝脏中，容易被人体吸收利用；而非血红素铁存在于植物性食物中，如菠菜、芹菜等，不容易被人体吸收利用。
动物类食物补血的效果是最好的。无论是从含量还是铁的吸收率来说，都是很高的。
对于需要补铁的人来说，一日三餐中应包含有瘦肉50-100克，每周一次动物血或动物肝肾内脏25-50克。
适当补充一些维生素C可以帮助人体吸收利用铁元素的作用，因此在摄入富含铁的畜肉或者动物血和肝脏时，应同时摄入含维生素C较多的蔬菜水果，以提高膳食铁的吸收和利用。
不过如果实在无法从食物中获得充足的铁元素，那么通过补铁剂来补充铁元素也是一种简单方便的方法。 不过市面上补铁剂繁多，应该怎么选择呢？
对于有些已经贫血的人来说，靠食物补充铁元素可能已经来不及了，这个时候补铁剂就派上了用场。
市面上的补铁剂中所含有的补铁成分基本分为两种：无机铁和有机铁 。
无机铁主要是硫酸亚铁，这种成分对胃肠道的刺激较大，食用之后可能会引起胃肠道不适，铁锈味也比较重，而且它生物利用率也比较低。不过它经济实惠，市面上很多补铁产品中都含有这种成分。
有机铁主要有琥珀酸亚铁、乳酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁、焦磷酸铁等，这些成分对胃肠道副作用小，吸收率比较高，铁锈味也比较小，人群接受度也比较高。
目前市面上比较火的两种补铁剂。一种是液体，一种是固体片剂，其中成分都是葡萄糖酸亚铁。
大家购买的时候，在成分相同的情况下，可以选择铁成分浓度较高的产品来购买，至于是液态还是固态，差别倒是不大。固态方便携带保存，液态方便服用，主要看哪种比较适合自己。
对于已经被确诊，需要补铁的朋友，服用补铁剂也不能盲目，需要根据医生的建议，严格按照服用量来服用。 在服用补铁剂的时候，需要注意以下几点哦：
1 建议在两餐间服用铁剂会影响食欲，可以从小剂量开始，以免不适应，排斥感较强。
2 可以同时服用维生素C维C可以促进人体对铁的消化吸收，因此可以在补充铁剂的同时，还可以食用一些维C，补铁效果会事半功倍。
3 服用铁剂的同时也要注意食补保证每天的红肉和每周1-2次的动物肝脏和动物血制品的摄入。植物性食物中豆类、菌藻类也有一定的非血红素铁，也可以适当补充一些。
4 避免与膳食纤维丰富的食物一起吃杂粮、绿叶蔬菜、豆类等富含膳食纤维的食物，可能会影响铁的吸收，因此在服用铁剂的时候不要一起食用，可以在服用铁剂之后一小时再食用。
5 避免和含钙量丰富的食物一起吃钙也会影响人体对铁的吸收利用，因此在服用铁剂的时候，应该避免食用牛奶、鸡蛋等食物。
6 避免同时服用浓茶和咖啡 浓茶、咖啡中含有的咖啡因会抑制人体对铁的吸收利用，因此在服用铁剂的时候，不要喝浓茶、咖啡、可乐等饮品。 （大家有什么问题，欢迎大家在评论区留言哦）