吸烟已被认为是导致肺癌的主要原因。它还被证明与开始吸烟的年龄、吸烟的年数和每天吸烟的数量有显著的相关性。吸烟是中国男性肺癌的主要危险因素，吸烟消费的增加也是男性肺癌呈上升趋势的重要原因。
此外，每年吸烟超过25包的男性和女性患慢性肾脏疾病的风险明显更高。*草烟**含有尼古丁，以及镉和铅等重金属，会对肾脏造成严重损害。
这说明吸烟对人体的危害是多方面的。根据相关数据，在这三个时间段吸烟的危害是正常吸烟的两倍。让我们来看看这些时间段。
长期吸烟的人千万不要大意，在这三个时期吸烟相当于“喂”癌细胞
首先，醒来时不要吸烟
对于刚刚醒来的人来说，身体功能还没有完全醒来，如果在这个时候吸烟，就会导致血压迅速上升，而且*草烟**中的尼古丁会更快地进入体内，从而增加患肺病的风险。
第二种、大便时不要吸烟
很多人喜欢在上厕所的时候抽烟，这样可以冲淡一些粪便的臭味。但这样不仅会引起便秘，还会诱发肠癌、肺癌等疾病。
第三，拔牙前后不要吸烟
拔牙前后经常吸烟会导致伤口感染，阻碍伤口愈合。会导致口腔癌等疾病。
除了以上三种情况外，还会对消化系统造成损害，引起胃肠道疾病。因此，经常吸烟的人必须引起他的注意。
吸烟对人体的危害是非常大的，吸烟十几两年的人肺癌通常是黑的，而且患癌的几率比不吸烟的人高不知道多少倍，在烟瘾发作后，很多人尝试戒烟，最后获得了巨大的成功，因为其实戒烟的方法是正确的，下面介绍的就是一种有效的戒烟方法，吸烟可以合理的成功~
如何最有效地戒烟?给经常吸烟的人的4个建议
1、 消除紧张
压力大的工作环境可能会让你想吸烟。所以，从现在开始，把炊具拿走，改变工作环境和工作程序。相反，加点无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，然后休息一会儿。出去做几分钟的运动。
2. 扔掉你的吸烟用具
尽量把打火机、烟灰缸和香烟放在视线之外，因为这些东西会增加你的“反应”。喝点水，吃点新鲜水果，或者饭后散散步，暂时忘掉吸烟的念头。此外，你可以在戒烟的早期阶段喝一些果汁，这可以帮助吸烟成瘾的发作。
3.制定计划
有一个戒烟计划会帮助你更有决心戒烟，并能更好地坚持下去。在你的日历上选择一天来戒掉这个习惯，并在你的日历上标记每个禁烟日。确保你找到一个压力较小的时间，这样你就不太可能放弃并重新开始。
4、告诉大家你在戒烟
因为戒烟的成败与环境有很大关系。知道你戒烟的人越多，你吸烟的可能性就越小。避免引诱你吸烟的场合、活动和事物。例如，远离烟雾弥漫的酒吧、吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着找一个新的环境来帮助你戒烟。
事实上，每个人都知道吸烟有害，但许多人就是戒不掉。如果摆脱不了，除了在生活中做到以上几点，还可以用饮食来调节，养肺，预防疾病的发生。