身高是颜值的加分项，很多父母都希望孩子个子长得高一点。其实只要父母身高不太矮，家长做到科学管理孩子的身高， 女孩长到165，男孩长到180 ，是完全可以实现的。
嗨！大家好！我是美妈很帅，欢迎来到我的育儿频道！这期我们来盘点一下，父母必须要掌握的8个长高要点。一篇文章就囊括了所有的长高要点，相信我，你看完了肯定会有收获的。
1.靶身高
靶身高就是用父母的平均身高来预测孩子成年后的身高。我们可以参考下面这个靶身高公式计算。
我国满18岁的男性平均身高是172.7厘米，满18岁的女性平均身高160.6厘米，公式里的 12厘米指的是成年男女平均身高的差值 。
孩子的遗传身高平均值在 上下6.5厘米之间浮动算是遗传身高的正常范围。
比如爸爸身高173厘米，妈妈身高160厘米，那么他们的女儿小慧的遗传身高154-167厘米之间。可以看出浮动范围还是蛮大的。所以，要想孩子长到期望身高，父母还是要认真监测和管理的。
2.身高体重百位数
很多人拿到《儿童青少年身高、体重百位数值表》都不知道里面的身高数值是什么意思。
3rd其实是指孩子的身高在100个正常孩子的倒数第3名，10th是倒数第10名，25th是倒数第25名，50th为中等水平，70th为100个正常孩子的前25名，90th是前10名，97th为前3名。
从下面两张数值表中，我们不但 能看出孩子的身高在同龄孩子中处于什么水平 ，还能从中看出孩子是什么样身材。如果是 粗壮型（即体重百位数＞身高百位数） ，那么孩子身高早长的可能性比较大。
2.骨龄
孩子长高时间的长短关键看骨龄。一般来说 女孩骨龄达到14岁，男孩达到16岁，骨骼就不再长 了。
而且骨龄长得越快，孩子身高越容易提前停止发育，所以建议小朋友 满3岁以后，每年带他去拍手骨片，评估一下骨龄 。
如果骨龄大于实际年龄，多半是身高早长了；要是 骨龄小于实际年龄2岁（包含2岁）以上，个头也比较矮 ，那说明 生长迟缓 了。这些情况，我们都要及时进行干预。
4.掌握科学量身高的方法
有粉丝说，孩子前个月前身高100厘米，这半个月不长高也罢，还矮了1厘米。
仔细一问，才知道问题所在。原来这位家长月初的时候是在早上给孩子量身高的，而到了月末却在晚上测量。量身高建议固定时间测量，如果你习惯在早上量，就固定在早上量。
因为孩子的 足弓高度、脊柱长度和弯曲度在白天活动过程中，会因为地心引力的影响而发生变化 。早上脊柱处于放松状态，足弓也相对较高，所以测量出来的 身高会比晚上的高1厘米左右 。
如果你去年4月2号量的，那么今年也要4月2号量，这样量出来的数据刚好是一年的增高数据。
身高测量好之后， 用一个专门的本子记录好 ，写上孩子 月龄或年龄、测量日期和测量数值 ，这样我们可以掌握孩子的身高动态， 方便后续跟踪管理 。
5.生长激素分泌黄金时间
想孩子长得高，就要保证生长激素的正常分泌。
所以请记住这几个时间点：一个是 22:00-2:00和5:00-7:00，这是生长激素分泌量最大的时段 。另一个是 23:0-1:00和早上6:00左右，这是分泌高峰时段 。
在晚上， 生长激素的分泌量就达到了总量的90% ，所以尽量让孩子晚上10点前睡觉，保证充足的睡眠。
6.长高加速期
长高不是以同等速度增长的，而是瞅准一个节点蹭蹭往上长的。长高有三个加速期，一个是3岁之前，一个儿童期，一个是青春期，其中 0-3岁和青春期长高最快，儿童期是长高平台期，每年以5-7厘米的速度长高 。
大家可以参考表格晨的生长速率，看一下孩子的身高增长是不是处于正常范围。
7.助高运动
身高主要是由 头颅高度、脊柱的长度与弯曲度、下肢的长度，还有足弓的高度这四部分的骨骼决定的 。
所以要选一些 能够给成长板和脊柱带来适量刺激的运动 。
成长板 一般都 分布在下肢的髋关节、膝关节和踝关节这些部位 ，所以平时可以多让孩子 骑自行车、踢毽子、游泳、跳绳、打篮球 。也可以让孩子 做体操 ，以此 提高脊柱的柔韧性 ，增强骨质，提高骨密度。
8.情绪影响长高
父母会关心孩子的成绩，关心的有没吃饱穿暖，但很少人会关注他们的情绪。其实不良情绪会 妨碍生长激素的正常分泌，影响营养的吸收和睡眠 ，这些都不利于长高。
所以我们要 从小教会孩子识别和表达情绪 ，提高他们的抗挫能力，在 学习方面也不要给孩子太大的压力 ，也 不要经常打骂和贬损孩子 ，努为为孩子创造一个温馨有爱的家。
在做“身高管理"这个系列的过程中，我收到了很多粉丝的留言，其中有一位网友的留言非常深刻，因为他女儿已经来月经了，身高才长到143厘米，骨龄还超前了1.5岁，医生说女孩成年后的身高可能还长不到155厘米。
很多家长发现孩子不怎么长个了，才会想起去注孩子的身高，结果发现孩子的骨骺线已经闭合了，成长板也消失了，徒留一声叹息。
所以想要孩子长大后的身高超过平均遗传身高，就要掌握好这8个长高知识点， 好好监测孩子的身高动态 ，一旦发现偏离正常水平，就及时干预，尽可能地拉长孩子的长高时间。