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小暑至，盛夏始。小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始；暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。
近日，广东已开启高温模式。路上人们从头到脚全副武装，遮阳伞、遮阳帽、墨镜、面罩、冰袖、防晒衣…
广东的热是不能轻视的，用一句话来形容：打开水龙头流出的都是开水，大马路上路面可以煎熟鸡蛋。
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预防中暑小妙招
- 减少外出。外出尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。
- 带上装备。外出时做好防晒措施，打伞、戴遮阳帽、穿防晒衣…
- 及时补水。随身携带瓶装饮用水，随时补充水分。别等身体告诉您口渴时才喝水。
- 常备防暑药品。在外出的时候，可以在自己的包包内备上一些防暑降温的药物，例如藿香正气水、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹，能够防止中暑。
- 注意饮食及休息。少吃高油高脂食物,饮食尽量清淡,摄取足够的热量,补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。
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此外，为您送上三款祛暑茶饮方:
- 西洋参茶：西洋参3~6克，置杯中，加沸水冲泡，焖置5分钟即可。亦可加入麦冬6粒。功效：益气滋阴，生津止渴。
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2.竹蔗茅根水：竹蔗500g、鲜茅根50克，入锅加适量水，大火烧开15分钟后，转小火再煮20分钟，即可。功效：清热凉血，利尿生津。
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3.五花茶：金银花、菊花、鸡蛋花、槐花、木棉花各10克。用水浸洗5分钟，入锅加水500ml，大火烧开后改小火煮约15分钟，即可饮用，可加入适量冰糖。功效：清热解毒、消暑祛湿。
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温馨提醒：茶饮虽使用方便，但应根据不同体质和病情合理选用药茶。上述茶饮性质偏寒凉，体质虚寒或较弱者或处经期前后的妇女不宜过多饮用。
以上就是小编为大家整理的预防中暑小妙招，希望大家都能愉快地度过这个炎热的的夏天！关注我，给您带来更多的健康科普知识。#中暑#
作者：广州市番禺区中心医院龙婉盈
审核：广州市番禺区中心医院卢伟强