水果中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，是是对我们身体很有益的一类食物，也是我们生活中必不可少的食物。但是关于吃水果，流传着这样一种说法，“早上金水果，中午银水果，晚上铜水果”，还有一个版本是，“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。这是真的吗？
其实这个说法最早源自国外的古谚语，意思是早上吃水果营养价值最高，吸收利用率最好，晚上则最低，甚至对身体有害。但是很多减肥人士会选择水果代替正餐以保证自身的营养。这种做法真的不可取吗？对于吃水果真的有时间限制吗？我们看看营养专家怎么说！
营养专家表示，提倡早上吃水果的出发点是好的，但早上吃比晚上吃营养价值更高的说法是没有道理的。这是因为，人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系。消化吸收主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动的能力有关。也就是说，不管是早上还是晚上，消化系统对水果的吸收其实没有区别。相反，与肉类、酒类等相比，水果较清淡，容易消化，很适合作为晚上的食物，并不会对身体造成伤害。
有些人还担心空腹吃水果不好，必须饭后吃，主要是怕水果的酸味和甜味刺激胃酸分泌过多，或担心水果中的其他物质与胃酸结合生成结石。实际上，对于胃酸分泌过多的人来说，空腹吃酸度高的水果可能有害，同时，过涩（主要是单宁过多）的水果，比如柿子，空腹吃可能与胃中的黏蛋白发生作用而导致不适。但是对绝大多数水果如苹果、梨、桃、西瓜、橘子、草莓等，空腹吃是没有问题的。
所以，吃水果并没有任何时间限制，只要我们保证合理的摄入量即可，即健康的成年人每天吃200-400克水果，相当于一两个中等大小的苹果。不过，中国960官方商城提醒大家，对于需要控制体重、高血压和高血脂的人来说，餐前食用水果可以提供大量的膳食纤维和钾元素，同时还可以减少正餐的摄入量。相反，那些瘦弱、营养不良的人如果饭前吃很多水果，可能影响正餐食欲。