说到最红最厉害的健身动作，肯定是平板支撑，这个看似简单的动作有多红，你看完这些明星是怎么健身的你就知道了！
1. 杨幂大学同班同学袁姗姗，自从马甲线后达到事业顶峰！被称为健身女神，平板支撑是她的长项！
2. 大胸、身材性感的柳岩也做平板支撑！
3. 知名巨星吴彦祖的动作，哇！标准！
4. 中国的演技派俊俏演员吴秀波，他一头白发，身材却很棒，因为他好爱做平板支撑！
究竟为何 “平板支撑” 这么受欢迎？看完下面这张图你就明白了，这 1 个动作就可以练到全身好多个肌肉群！还不需要用到器械，不限时间和场地，绝对是健身必备！
平板支撑是很好的腰腹训练神器，坚持 30 天腰腹肌肉会有很大提高，练出腹肌马甲线会更容易！下面是坚持平板支撑 1 个月的变化：
1. 运动能力增强
平板支撑这个动作，可以练到腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，坚持平板支撑你会发现深蹲重量增加，弹跳更好，举铁更重。
图 / 棒式，图片来自山姆伯伯工作坊
2. 基础代谢提高
平板支撑能让身体代谢水平提高，基础代谢增加，坐着也能燃烧脂肪，所以平板支撑绝对是减去脂肪的神器！
图 / 来自网路
3. 练出腹肌和马甲线更容易
平板支撑是很好的腰腹训练神器，坚持 30 天腰腹肌肉会有很大提高，练出腹肌马甲线会更容易。
4、平衡和身体稳定性增强
平衡能力也是运动能力的一种，平板支撑能帮助你提高平衡能力，让你在做任何运动项目时更加协调，更容易找到发力感觉，篮球、足球、羽毛球、田径等都会起到帮助，另外，崴脚的概率也会降低许多。
5、缓解焦虑症和抑郁症
平板支撑是放松心情的神器，它能够伸展全身肌肉，缓解焦虑情绪，对于工作压力大的人有很大帮助，对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用，不开心的时候，练平板吧！
6. 改善不良体态
平板支撑对肩部、颈椎、胸背都有改善，坚持平板支撑会让你有稳定的姿态，含胸、驼背、“猥琐肩” 会得到纠正，人也越来越精神。
7、降低运动受伤风险
平板支撑能增强肌肉对脊椎的保护，深蹲、硬拉、或者是生活中提重物时，腰部受伤的概率会大大降低。
看到这里是不是跃跃欲试了呢？
当然，平板虽然简单但也不要瞎练，错误的动作会影响健身效果，还会使身体受伤！！
图 / 来自苹果日报
下面是平板支撑的动作要领，看清楚图片，千万不要练错！
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赶紧试试上面的动作吧！坚持一个月，你将发现神奇的变化。