随着医学科普的普及，现在孕妈妈的优生优育意识已经得到很大的提高，比如很多女性在怀孕期间都会通过吃叶酸来提高受精卵以及胎儿的质量，还能够有效的预防胎儿畸形。而补充叶酸也是有讲究的，下面药师为您盘点孕妈妈备孕补充叶酸的几个重要问题。
一、什么时候补叶酸
叶酸作为一种人体必需的维生素，在人体内不能合成，仅能从食物中摄取 ，孕期母体生理性变化和胎儿生长发育等导致对叶酸的需要量急剧增加，而食物补充往往不能满足妊娠期的需要，因此建议孕妈妈在备孕期间常规补充叶酸。
补充叶酸最佳时机： 提倡怀孕前3个月开始补充 。因为孕期补充叶酸目的是为了预防胎儿的神经管缺陷，而在胚胎发育过程，胎儿的脑部最早发育，神经管在受孕后第3周开始闭合，第4周完全闭合，如果此时母亲体内的叶酸水平不足，胎儿的神经管闭合就可能出现障碍，从而导致神经管缺陷。而此时处于早孕阶段，许多女性往往并不知道自己怀孕，没有及时补充叶酸，容易错过了预防神经管缺陷的时间，而且 服用叶酸后，人体至少需要4~12周左右，红细胞叶酸水平才能达到预防神经管缺陷的水平 。所以建议 备孕时就需要连续口服叶酸至少3个月左右 。
二、不同人群该补充多少叶酸
研究表明， 不同人群对叶酸的利用代谢能力是有差别 的，这主要与叶酸代谢途径中的关键酶亚甲基四氢叶酸还原酶(MTHFR)的基因多态性相关，当MTHFR关键位点C667T突变时，人体对叶酸的利用代谢下降，因此建议有条件的人群 备孕前可以进行叶酸基因检测，进行个体化补充叶酸 。
如果没有进行叶酸基因检测，孕妈补充叶酸剂量可以参考指南：
三、不同剂型叶酸片该如何选择
国内叶酸的剂型非常繁多，但通常都是 0.4 mg、5 mg两种规格 ，对于 普通孕妈妈来说，应当选用0.4 mg的规格叶酸，而5 mg的仅适用于有神经管缺陷生育史或者高同型半胱氨酸血症妇女 ，所以购买时一定要特别注意叶酸的含量和适宜人群。
此外许多孕妈妈会在备孕期补充一些复合维生素等，像 爱乐维每片里面是含有0.8mg叶酸的哦，如果孕妈妈正在服用爱乐维，是不需要再额外补充叶酸 了的。
四、孕前没有吃叶酸，孩子就不能要了吗
那也不至于哦，因为平时吃的绿色蔬菜、豆制品等中都是富含有叶酸，就算没有提前做好备孕准备，在体内也会有一定的叶酸储备，不一定就会造成胎儿神经管缺陷，后面产检密切观察就行。因 孕前没有服用叶酸，怀孕后才开始补充，建议可以从0.8~1mg的叶酸剂量开始补充，使体内叶酸水平能够迅速达到所需水平 。
总体而言，孕妈在增补叶酸的同时，也应该多食用富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、新鲜水果、豆制品等；同时，孕妈养成健康的生活方式，保持合理体重，也是生下健康小宝宝的关键哦。
