白露昨日刚过，阳光已不是那么的炙热，气温也明显下降了，也是一个湿气较重的时期，要注意夜寒。俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊了，以免着凉。白露是典型的秋季节气，古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，打赤脯容易着凉。
白露时节，支气管哮喘发病率很高，因此养生尤为重要。此时的养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。 此时要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者，在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
秋季进行食补养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为*法大**，寒凉调配为主要。
民以食为天，饮食调理对身体的保健功效尤为重要。遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗功效。
一、防秋燥。
皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等现象，这些现象常被称为“秋燥”现象。当出现此种状况时，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥。时刻多补充水分及水溶性维生素B和C多吃水果与绿叶蔬菜;不要过量吃瓜果，因为容易坏肚又损伤脾胃；少用韭菜、辣椒等温燥热食物，以防温病热症。其次是吃蜜少姜多饮水。白天喝点淡盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充体内水分的好办法，又是秋季养生、抗拒衰老的良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜有增强体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，如果在秋季常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的恢复，而且可以防止“秋天燥气”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。姜是好东西，但到了秋天还是少吃些姜为好。以前有句老话是“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”大概意思是秋天不吃姜，夜晚不吃姜。当然，这并不是说秋季就绝对一点也不吃，关键是不能“多食”和“夜间勿食”。
二、防秋乏
告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。首先，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；其次，多吃含钾的食物，要适当多吃含咖啡因的食物。除此之外，还要进行适当的体育锻炼和充足的睡眠。
三、防秋膘
夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。我们在秋季一不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖的人秋天更应注重减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥餐，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗。此外有计划地增加活动，达到减肥的目的。
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