大人们说“学中医要从娃娃抓起”，可他们不知道，娃娃们天生就有自己探索中医的能力！
读着绘本，娃娃又趴在了桌子上。妈妈说：“宝贝，注意力要集中哦！”娃娃问：“为什么我总是犯困呢？”
在睡眠充足的情况下，我们从起床那一刻起的整个白天都应该是精力充沛的，但有些时候，特别是夏季，就算是大白天人也会感觉到很困倦，这是为什么呢？
大自然中有一股力量，春天它滋润小草发芽，夏天它化作滂沱大雨，在入暑之后它让我们身上黏黏糊糊，在秋冬季节它几乎不会被人们注意。这股力量就是“湿”。
“湿”是自然界中的六种正常气候之一，但当它出现的时机不对或者是程度过大时，就会变成一种会让人生病和不舒服的“邪气”，中医叫它作“湿邪”。
大白天打瞌睡，十有八九和自然界以及人身体内的“湿邪”有关。湿邪侵袭人体，可以内生，也可以外感。
自然界的湿邪作祟事件通常发生在农历六月份。中医称这个时间段为“长夏”，与春、夏、秋、冬并列为五季。长夏季节气候最潮湿，多阴雨，空气湿度大，大气压偏低，由脾所主。
湿气重是长夏的最显著的特点之一，如果在这个节气经常出入潮湿的地方，或者居住在潮湿阴暗的屋子里，或涉水淋雨，或长时间从事水中作业等，都会导致湿邪侵袭人体而发病。
人体内湿邪产生是由于人的体质因素、疾病，或者是少动、多吃、熬夜、压力大等不良的生活习惯，造成脾胃虚弱，运化水湿不利，导致多余的水液停滞体内形成的。
不管是内生的湿邪，还是大自然的湿邪，都会使人出现困倦，身体四肢沉重，没有食欲，手脚冰凉，皮肤起疹子、脸上黏腻不舒服的问题，甚至出现胃肠炎等。
该如何祛除湿邪，摆脱困倦呢？
方法一，晒晒太阳，多运动。中医说“动则生阳”，运动能激发我们体内的抗病力，驱赶湿邪。
方法二，避开潮湿的生活环境。
方法三，喝点红豆薏米汤。用赤小豆50克、适量薏米，一同熬煮成汤，每天一次；或者用薏米、赤小豆、黑豆、黑米、枸杞，打粉，熬粥代早餐；同时可以在里头加入健脾利湿的茯苓，也能帮助我们祛除湿邪，远离犯困！
文中部分小知识来自中医启蒙童书《我不要积食》，原著：刘伟、冯祥，中国中医药出版社出版。
（作者：书小言 编辑：杨华）