一天当中运动的最佳时间是什么时候？ 有健身习惯的人都会去关注的问题 其实 运动并没有固定的时间 但是当我们在不同的时间段 做不同的运动 效果也是不尽相同的
早晨：
7点~8点 很多有人有晨练的习惯 由于经过了一晚上的睡眠 人体的身体机能在经
过一晚上的恢复 处于一个最佳的状态 并且运动一般都会安排在早餐之前
但是当我们运动的时间过长 强度过大 造成损伤的风险也会增大 更有甚者会出现低血糖的情况 因此 早晨适合做一些低强度的运动 如果是有氧运动 控制在30分钟左右 可以选择健步走 慢跑 等相对温和的运动
下午：
当下午2点~4点的时候 差不多是午餐两个小时以后了 是通过运动来强化肌力的好时机 这时候的肌肉承受能力会比其他时间段高出50%
此外 这个时间段也是一天中气温比较高的时候 人的体温也会升高 身体比较柔软 这时候的运动训练 会大大的降低运动中拉伤的风险 建议是力量训练来做肌肉的锻炼 当然也可以趁着身体柔软 做伸展性的运动 比如 瑜伽
傍晚：
当傍晚5点~7点的时候 一天当中的黄金运动时间 这时候人体的体能达到一天的高峰 可以做一些高强度的运动
时间也可以相对的做延长 刚好也是上班族的下班时间 有一个小时左右的完整时间可以利用来做运动减肥
需要注意的是 运动结束后一个小时 才可以吃晚餐
晚上：
晚上8点~10点 晚饭后进行一些强度低的运动 在减肥、健身之余还可以帮助睡眠 建议晚上不要做剧烈的运动 时间不宜过长 以免影响消化和睡眠
运动和睡眠的时间最好能间隔一个小时以上
