产后第一个星期是排毒期，妈妈的饮食很重要，多以流食、半流食或汤水为主，多食蔬菜水果，尽量少放调料，保持食材的原汁原味，以免宝宝喝到妈妈的奶水导致过敏，多喝温水，润肠道帮助大小便的排出。
产后第一个星期：排毒期，1~7天。
产后第二个星期：修复期，8~12天。
产后第三四个星期：滋补期，15~28天。
产后第五六个星期：调整期，29~42天。
产后数小时只能吃流食或半流食食物
可适当喝一些红糖水，即暖宫又排恶露
产后第一天喝蔬菜汤，有发奶的作用
产后一个星期可以喝清淡的鱼汤、小米粥、大米粥、挂面、蛋汤等
产后一周不能大补，会导致奶路不通畅
哺乳期一定不吃韭菜、麦芽、巧克力等回奶的食物
多吃蔬菜水果、水果不宜太凉，会伤胃，买回来的水果就尽量不要放冰箱了，吃的时候可以用热水过一遍
月子餐尽量保持原味，少放调料，以免宝宝过敏，少吃盐，会使奶水不足
多喝水，温水
产后恢复第六天
早餐：牛奶燕窝
香蕉一条
银耳、红枣、莲子、百合
午餐：红糖、红枣、姜汤
小米粥、南瓜、红枣
西红柿、鸡蛋
钙片+vd片、维生素片
晚餐：小米粥、南瓜、红枣
菠菜、蒜
鹌鹑汤
钙+VD片、维生素片
提子一碗
第七天
早餐：红豆、薏米
香蕉一条
牛奶、燕窝
午餐：西红柿、鸡蛋、面疙瘩汤
红豆、薏米
樱桃
钙+vd、维生素片
晚餐：花菜、肉
豆腐
肉丸子汤
钙+vd、维生素片
苹果一个
第八天
早餐：桂圆、鸡蛋、红枣、红糖
小米、南瓜、红枣
牛奶、燕窝
香蕉一条
午餐：牛肉粉
钙+vd、维生素片
晚餐：菠菜、蒜
小米、南瓜
鹌鹑汤
钙+vd、维生素片