有时候明知道父母的意见是不对的，我们也还是忍不住服从妥协，一边痛苦一边接受，每次想反抗，却依然无法做出行动。
加藤谛三在《松弛感：把能量从敏感焦虑中释放出来》一书中说道：“在自恋者看来，唯有他人的赞美才是自我存在的有力证明。”即使觉得痛苦也要向父母妥协，是因为太在意父母对自己的想法，想要通过妥协的方式来改变父母不爱自己的事实，逃避应该自己做决定的人生。
加藤谛三是日本知名心理学专家，同时也是早稻田大学客座教授。在《松弛感》中用通俗易懂的语言向读者介绍了关于焦虑和内耗的心理学常识，接纳和自己有关的一切，是改变自己的起点，只想从外界的认可中获得内心力量，只会让自己变得更加不幸。书中除了分析焦虑和自恋形成的原因，还为读者提供了改变自己认知的心理学方法，和提升行动力的实际操作。
《松弛感：把能量从焦虑抑郁中释放出来》
不断的向外界妥协，接受自己不想要的人生，归根结底是想要通过压抑真实的自己，从外界获得更多的认可和爱，然而越是妥协越是怀疑自己，越是妥协越是压抑，越是妥协越是不幸福。
想要走出焦虑内耗，轻松做自己，应该发自内心的认可自己，也接受他人可以不爱自己的事实，从内心出发做自己最想做的事，才能得到真正的快乐。
1、戒掉赞美依赖，拥抱真实自我
总是沉迷于打卡，总是执着于朋友圈的点赞，总是用妥协去换取父母的一句“好孩子”。
然而妥协并不能总是换来被爱，对外界认可的执着反而是对真实自我的一种伤害。
总是把外界的期待当成自己的行动导向，只会在错误的方法上浪费太多的时间，而在真正能让自己成长的方向上付出的太少。
不愿正视真实的自己，只想活在虚幻的赞美声中，只会让自己的内心更加脆弱，行动力更加退化。
滴水成河，聚沙成塔。不要因为自己还是一滴小水滴而自卑，不要因为想要急于获得成功而否定当下的自己。
拥抱真实的自己，接受自己当下的状态，焦虑也好，不开心也好，只要是属于自己的一部分，没有什么不能接受的。
只有接受真实的自己，才能看清自己的内心，找到适合自己的道路，摆脱被他人控制的人生。
2、戒掉自我中心，学会倾听他人的想法
每个人都有自己的立场和喜好，不能被所有人喜欢是一件很正常的事。
但并不是所有的批评和冲突都需要直接否定，学会倾听他人的意见，才能让自己获得更加良性的人际关系和自我成长。
加藤谛三在书中说过，“即使再试图自我陶醉，内心深处也还是知道答案的。”
当一个人能正确的认识自己，并清楚自己的成长目标时，对于外界的表扬和批评的真实性是能够正确的感知到的。
否定现实，只会让自己的行为更加偏离内心的真实想法，违背本心的行为，会让人积累更多的压力，陷入焦虑而不自知。
学会倾听，正确理解他人的表达意图，才能消除自我怀疑，为自己的成长从外界获得更多的养分。
3、找到内心热爱的事情，用行动化解焦虑
容易被外界的声音左右自己行为的人，总是活在担忧中，很难感受到真正快乐的感觉。
著名心理学家阿德勒认为，他人对自己的期待，是他人的课题，而我们的课题是对自己负责。他认为个体是可以靠自己改变现状，解决当下的问题。
不管是父母的催婚，还是同事的PUA，这些不符合我们内心感受的想法，我们是可以去拒绝的。
卸下为了回应他人期待而自我施加的压力，去找到自己内心热爱的事情，才能感受到人生的意义和真实感。
找到自己的人生目标，并行动起来，不要怕自己做的不好，只要是发自内心的选择，就能在过程中感受到，从自己身上获得能量的感觉是如此美妙。
4、结语
加藤谛三在《松弛感》中提出，任何人都可能受到批评，特别是备受推崇的人，更有可能遭受疾风骤雨般的批评。他认为只有真正的接纳自己，允许一切的发生，人才能摆脱束缚，获得松弛感。
接受和允许一切的发生，道理都懂，但真正做到却需要时间，接受自己目前焦虑的状态，也是获得内心平静的一种方法。
人只要生活在社会中，就会受到外界的影响。然而面对这些影响，做出怎样选择，如何去行动，却是我们自己可以决定的。
认清内心，坚定选择，持续的行动，被自己掌握的人生才是幸福快乐的。