这个方法建议大家在姨妈走后使用，瘦的效果会更好！适用于想快速瘦下来的姐妹们，不用担心姨妈出走，这么吃一个月不会姨妈出走的！只有长时间节食才会姨妈出走。
四周带你成功逆袭
第一周【瘦3-5斤】
1.一日三餐按时吃
2.晚上七点以后，不吃任何东西
3.三餐前喝杯温水，增加饱腹感
4.坚持一周，不能间断，在这期间不用运动
5.如果放弃的话就无法进行下一个阶段
第二周【瘦5-7斤】
1.只吃早餐和午餐，晚餐不吃
2.保持每天喝2000ml温水
3.不需要运动，在这期间体脂会下降很快，体重下降幅度最大
4.开始的前三天身体会感到极度饥饿，三天之后逐渐可以接受
5.第二周是关键时期，坚持住就是胜利
第三周【瘦4-6斤】
1.早午餐必须吃，晚餐不吃或少吃
2.饮食要多增加蛋白质，牛奶，蔬菜
3.喝水量要增加到每天10-12杯
4.一天安排三次有氧运动(跳绳，跑步，快走)
5.如果你坚持到这里，那恭喜你离成功不远了
第四周（瘦2-6斤）
1.饮食同第三周一样，偶尔放纵吃喝，不健康节食，会出现反弹还会影响身体健康
2.脂肪大量减少，胃小了很多，感觉轻松不少
3.男生对摄人蛋白质进行肌肉训练女生可以练习哑铃，瑜伽，进行塑形
4.晚上可以用热水泡脚，提高新陈代谢
5.能够坚持一个月，说明你成功上岸了
注意营养均衡蛋白质+碳水+膳食纤维
蛋白质：鸡肉，去皮鸡腿，鱼，虾都可以
碳水：红薯，紫薯，糙米饭，玉米膳食纤维：上海青，油麦菜，西兰花不吃晚饭没关系，吃的量要根据你食量的大小，一点点减少。
四周后，恢复饮食不要暴饮暴食。保持七八分饱维持体重。
