文|金成妈妈
每次我和女儿们出去的时候，总有家长夸我的女儿们个子高，尤其小女儿成宝，比同龄的孩子高出很多。想要孩子个子高，除了遗传因素以外，也与家长的养育方式有关，家长要为孩子提供有利于孩子长高的环境。
一、保证充足的睡眠
美国睡眠医学会专家指出，睡眠时间不是越多越好，在一定的范围内，才是最有利于孩子长个子的。一天的睡眠时间参考时间如下：
4-12个月的孩子，睡眠时间为12-16小时
1-2岁的孩子，睡眠时间为11-14小时
3-5岁的孩子，睡眠时间为10-13 小时
6-12岁的孩子，睡眠时间为9-12 小时
二、保证适量的运动
运动不仅能够促进生长激素的分泌，还可以促进新陈代谢，运动完在增强孩子食欲的同时，也促进了骨骼肌肉的发育。
我经常让孩子们做的运动是跳绳和慢跑，初级练习建议购买竹节跳绳，我给大女儿金宝买过了不同种的跳绳之后，发现只有竹节跳绳不容易打结，孩子跳着会相对轻松一些。而且每周末我还给孩子们安排了舞蹈课，没有想让孩子以后在舞蹈方面发展，只想让孩子的身体得到拉伸，这样有助于长个子。
三、保证均衡的营养
让孩子尽量饮食多元化，每天都要保证充足的蛋白质和碳水化合物的摄入，我的大女儿比较挑食，而小女儿几乎什么都爱吃。就是因为当初没有经验，对大女儿养育的太精细化了，而小女儿，基本上是“散养”长大，也锻炼了她的自理能力和适应性。所以，应对挑食的孩子，就需要家长多些耐心，采取一些方法引导孩子。比如，我的大女儿很喜欢贴纸，我告诉她多少奖励票能够换取一张贴纸，得到奖励票的前提是要吃每顿饭的所有蔬菜，她为了心爱的贴纸，都会吃上一些，慢慢也就习惯了之前不喜欢吃的蔬菜。
四、保证愉悦的心情
我之前写过一篇文章《谈谈小孩子的那些压力》，孩子的世界也充斥着很多压力，家长一定要及时发现，帮助孩子疏导压力。孩子只有每天开心的生活，才能够更健康的成长。
下图是不同年龄孩子的身高标准表，家长们可以参考一下。
