秋后，不管有钱没钱别忘记多吃这些，简单一焖鲜美好吃还补钙，真棒
开学了，一日三餐又要让妈妈们费心思了，每一天都会想给孩子做什么吃，既营养又美味，而且孩子还喜欢。其实我们的三餐随着季节的变化而变化就好，应季而食才是最健康的。最近老公不在家，只有我们娘俩吃饭，做了三个菜，晒图朋友圈，被朋友们夸赞：大厨水准。三餐的做法并不难，只要经常变着花样吃，孩子也就不挑食了。
油焖大虾
虾的营养价值很高，全身是宝。虾脑，含有人体必需的氨基酸、脑磷脂等营养成分，虾肉含有大量的优质蛋白质，虾皮含有虾红素、钙、磷、钾等多种人类所需的营养成分。而且虾是高蛋白、低脂肪的一种健康食材，经常吃虾可以补钙质，促进孩子的生长。在这个鲜虾上市的季节，不管有钱没钱都要买给孩子吃。
油焖大虾做法：海虾500克，蚝油1勺，盐少许，白糖1勺，葱，姜，花生油1勺。
1，大虾剪去虾毛和虾枪，用牙签挑去虾线。
2，不粘锅里放入花生油，入葱姜炒香，把处理好的大虾倒入翻炒，改成中火快速煸炒。
3，在炒到大虾变红的时候，倒入一勺蚝油，1勺白糖，继续煸炒，这个过程不要放水。
4，一直中火煸炒，炒到大虾红艳艳，炒到变得汁水已经很浓稠裹到了大虾的上面，就可以关火了，摆到盘中，撒上小葱末即成。
小葱拌豆腐
越是平常的食材，越能养出健康的身体，豆腐就是很不错的食材，不管是炒，炖，做汤，做馅等等都非常的不错。而且豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需求量。是一种很适合老人孩子的食材。我这样简单拌拌味道超棒。
小葱拌豆腐做法：所用食材：豆腐，盐，鸡精，香油。
1，把豆腐切成小丁备用，如果你不喜欢豆腐的味道，也可以用开水汆烫一下，我喜欢新鲜的豆腐，所以直接就可以放入盘里。
2，把盐，鸡精和少许水拌匀，倒入豆腐中，撒上小葱末，再淋上香油少许，就OK了，够简单吧。
清炒空心菜
三餐中最少不了的是青菜，可以说每一餐都会有一盘清炒的青菜，不但好吃清爽，而且还可以补充维生素，让身体更健康。
清炒空心菜做法：所用食材：空心菜，蒜蓉，干红辣椒半个，盐，鸡精，花生油。
1，空心菜揪成段，洗净控干水分，锅里放入花生油，放蒜蓉和干红辣椒爆香。
2，倒入空心菜，大火煸炒，煸炒均匀，加适量的盐调味，翻炒均匀，关火装盘，直接上桌即可。
简简单单的一餐，不需要什么技术，孩子吃得欢实，营养搭配合理就是很不错的三餐。秋天了，天气不热了，孩子的食欲大开，食材多样化，孩子就会健康成长。
峰儿话语：
感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿，盗窃必究!!