来源：能卫康健康养生馆
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三月阳光明媚，大好春天里，妹纸我却对阳光充满顾忌……
因为肤色较浅，妹纸对日晒和紫外线真是避而不及迅雷掩耳盗铃之势啊！即使做足防晒功夫，到了春夏还是会冒出许多色斑，容妹纸做个悲伤的表情先……
所以，妹纸拿出了神农尝百草的气魄，决定探寻一条天然美颜的食疗祛斑之路！
历经数轮选秀，终于大浪淘沙出下面四种高效祛斑养颜汤，现在的妹纸哪怕雾霾再大，也遮挡不住Duang~Duang~的好肌肤！快跟妹纸一起喝起来吧！
① 生地白鸭汤
食材：
白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。
做法：
将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁；山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食。
用量：
每周2-3剂。
功效：
补益肝肾，养阴消斑。
妹纸亲测
味道鲜香，连妹纸这么不爱鸭肉的人都分分钟入戏。试服两周，除了均匀肤色，睡眠也有所改善。
“好肌肤都是睡出来的”，所以即使烹调麻烦，讲究功效和美味，也还是值得的。
② 当归山楂茶
食材：
当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。
做法：
将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用。
用量：
每日1剂，连续1月。
功效：
疏肝健脾，消斑化淤。
妹纸亲测
冲配简单，适合忙碌的上班族。但就妹纸的个人口味而言，味道偏酸涩了，不加冰糖完全无爱！不过为了耀眼的肌肤，味道神马的，Whatever~
③ 僵蚕茯苓汤
食材：
白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。
做法：
上药同置锅中，加清水适量水煎取汁。
用量：
一剂分作两份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天。
功效：
健脾消斑，祛风通络。
妹纸亲测
配方贴近中药，功效也相对立竿见影。不过它的食材太过奇怪——白僵蚕竟是真真正正的蚕虫！当然，怕虫的你，若有爱人为你代煎，也就无妨了~
④ 小麦胚芽粉银耳莲子羹
食材：
小麦胚芽粉30克，银耳1朵，莲子50克，红枣、山药、枸杞均适量。
做法：
莲子提前半天用水泡发，银耳提前2小时凉水泡发；锅中放适量清水，将银耳撕成小片，与莲子同入锅中，煮沸后小火慢炖，20分钟后加红枣，再煮20分钟，待汤羹粘稠，放入山药、枸杞煮熟，起锅后稍作冷却，筛入小麦胚芽粉均匀搅拌即可。
用量：
每日1剂，饭后2、3小时享用，可常年饮服。
功效：
健脾除斑，滋阴益气，润肺养肝，补血生精。
妹纸亲测
如果只是普通的银耳莲子羹，我们已经再熟悉不过，但这碗汤的精华之处在于加入了小麦胚芽粉。
除了银耳莲子润泽肝脾之外，小麦胚芽粉对雀斑和粉刺有特殊的作用，不信看一下营养成分，你懂得~
维生素E→ 淡化色斑，细腻毛孔，有效延缓衰老
蛋白质→ 嫩滑肌肤，使肌肉富有弹性
膳食纤维→ 清宿便，排毒养颜还减肥
维生素C→ 美白嫩肤，促进微循环
除了美容养颜，小麦胚芽粉的好处多到天黑都说不完~
在这里，妹纸忍不住想推荐一款小麦胚芽粉——能卫康E。妹纸对于这个品牌的小麦胚芽粉真是爱的不得了，三个字来形容，高大上！
美国诞生，风靡欧美50年之久
专利技术，超高纯度营养提取
采用进口加拿大红麦，天然无污染
无任何防腐剂添加！（存放时间较短，这点大家注意哦~）
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