牛奶是一款老少皆宜的饮品，不仅营养丰富，而且味道鲜美，深受大众的喜爱。无论是大人还是小孩，每天一杯牛奶必不可少。
由于工作压力、经济负担，睡眠问题在很多人身上频繁发生。常常表现为：失眠、多梦、易醒，浅睡眠等。所以，为了保证优质的睡眠质量，一些人想到了在睡前喝一杯牛奶，以便能够更好的进入到睡眠中。
可是，睡前喝牛奶真的有助于睡眠吗？
牛奶为什么能够有助于睡眠，是因为牛奶中含有能够助眠的色氨酸。但是，牛奶也并不是具有安眠成分的药品，不可能喝完就能呼呼大睡，它只是具有辅助睡眠的作用。
不过，对于我们大部分人来说，不管什么样助眠的方式，都不如睡前把自己的手机放下来得重要。
手机是一个可以丰富我们生活的一个电子产品，如果睡前长时间盯着手机里面的各种信息，比如：刷剧、刷视频、打游戏，这样一来我们的大脑就一直会处于兴奋状态，想要入睡便很困难了。
不知道我们有没有发现每次放下手机，准备入睡之时，短时间内都难以进入眠，这就可能是因为大脑还处于兴奋状态导致。
关于喝牛奶是否能够真正起到助眠的作用，还需要从多方面角度分析。
一方面，不同的人身体机能存在差异，喝牛奶产生的效果也不一样。有的人喜欢喝牛奶，有的人则不喜欢喝牛奶，因每个人的体质不同，所以对牛奶的吸收能力也不一样。
牛奶中含有一定量的色氨酸，但是人体对色氨酸的吸收能力也存在一定的局限性。色氨酸只有当它搭配其他食物一起摄入时，才能够被有效吸收。
另一方面，有的牛奶中含有相对较高的热量和蛋白质，过量摄入，可能还会导致肥胖和消化不良等问题，尤其是睡前喝一杯反而可能干扰入睡。
此外，牛奶中还含有乳糖，有些人可能对乳糖过敏或者乳糖不耐受，喝牛奶可能会引起过敏或者其它不适症状的发生。
所以，睡前喝牛奶助眠要根据个人实际情况综合考虑，如果对牛奶没有过敏或者不适的的情况，并且睡前喝牛奶不会影响到睡眠质量，那么在适当的情况下，喝一杯牛奶可能会起到助眠作用。
目前关于喝牛奶能否助眠还存在一定的争议。如果你想通过喝牛奶来助眠，建议最好选择低脂或无脂的牛奶，睡前一个小时左右饮用，并在饮用前检查是否过敏，同时避免过量饮用，以免带来其他健康问题。
日常生活中我们不妨多尝试不同的入睡方法，找到最适合自己的助眠方式，不要盲目的尝试不太确定的方式助眠，以免影响到睡眠，还损害了身体健康。