现在社会，已经形成了大部分人烟酒不分家，其实吸烟的坏处谁都知道，伤肺，费钱等等，我相信10个抽烟的，有9个尝试过戒烟，但是基本上都是复吸，我本人也是一样的，尝试过各种方法，但是有一种方法有效了，所以推荐给大家。
本人从初中开始吸烟，烟龄现在也将近10年了，一天差不多1包多点，烟瘾算是一般般，以前也尝试过各种方法，什么喝*草烟**泡水，不买烟，全部买自己喜欢吃的零食，等等，基本上都是坚持最多一个星期结束，朋友给你递上一根烟，所有的坚持都破碎了，告诉自己只抽这一根，抽完就回告诉自己，老是蹭别人的也不好意思，算了，不戒了吧，然后就是屁颠屁颠的去买烟了。
我自己使用的最有效的方法我给大家分享一下，也不一定每个人都有用，但是最起码，是自己真心想戒烟，首先第一步，可以买烟，但是一定要减少频率，比如正常一天一包烟的频率，降到3到5天买一包。第二步，从你看完我的文章想戒烟开始，吸烟进嘴别过肺，就跟吸雪茄一样，进嘴可以用舌头去感觉一下就吐出来，坚持一个星期，想抽烟的时候绝对可以减瘾，就怕你不坚持，我是那时候真的不能抽烟，但是身边的朋友都是抽烟的，而且都是烟瘾很大的，朋友给你发烟尽量少接或者降低频率，也可以告诉朋友，最近在戒烟，不过一般都没什么卵用，好哥们还会更加热情的给你散烟，但是自己一定要坚持，可以点上，但是不要过肺，坚持一个星期绝对有效果，一个星期之后你再次抽烟可以轻轻的吸一点进肺，绝对是很不舒服的，有点刺激，这个时候还是想抽烟继续吸假烟，别进肺，真的，我个人从2019年10月份开始，到今天2020年2月24号，一点烟瘾都没有了，即时身边全在抽烟，我也没有想抽的欲望，反而还会觉得很呛，有的时候实在推脱不掉，还是一样，抽假烟，坚持不过肺，平时出门身上也会带一包烟，但是自己从不主动去抽。
有想戒烟的朋友可以用我的方法试一下，我个人是很有效的，希望对你们有帮助，毕竟，吸烟有害健康。